앙와위로 자는 것을 제한해야 하는 건강 문제 중 하나는 수면 무호흡증입니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (USA)에 따르면, 이 중 가장 흔한 유형의 수면 무호흡증은 폐쇄성 수면 무호흡증입니다.

국제 환경 연구 및 공중 보건 저널 에 발표된 연구에 따르면, 폐쇄성 수면 무호흡증은 상기도의 막힘으로 인해 발생하는 수면 관련 호흡 장애입니다. 이러한 막힘은 잠을 자는 동안 호흡 능력을 방해하고, 이로 인해 환자는 종종 한밤중에 깨어나게 됩니다. .

한 사람이 1시간에 5회 이상 무호흡 증상을 보이고, 각 증상이 10초 이상 지속되면 폐쇄성 수면 무호흡증으로 진단합니다. 그 결과 수면 부족이 발생하고 환자는 하루 종일 졸린 기분을 느끼게 됩니다.

수면 무호흡증이 있는 사람은 등을 대고 자는 자세를 피해야 합니다. 그 이유는 등을 대고 누워 있을 때 턱과 혀가 중력의 영향을 받아 목 쪽으로 미끄러져 호흡 과정을 방해하기 때문입니다. 이로 인해 코골이와 수면 무호흡증이 발생합니다.

전문가들은 수면 무호흡증이 있는 사람들은 등을 대고 자는 것보다 옆으로 자는 것이 더 좋다고 설명합니다. 옆으로 자면 혀와 턱이 기관 쪽으로 미끄러지는 것을 방지하고 코골이를 줄일 수 있습니다. 일반적으로 머리를 약간 높이고 옆으로 자는 것이 좋은 자세입니다. 목이 피로해지기 쉽기 때문에 너무 높은 베개는 사용하지 않도록 주의하세요.

하지만 옆으로 자는 것은 수면 무호흡증의 치료법으로 여겨져서는 안 됩니다. 이러한 상태는 심장마비, 고혈압, 심부전과 같은 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 Verywell Health 에 따르면 수면 무호흡증 환자는 의사의 진료를 받아 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.