블루 존은 오키나와(일본), 사르데냐(이탈리아), 니코야(코스타리카), 이카리아(그리스), 로마린다(미국)를 포함하여 세계에서 가장 길고 건강한 인구를 보유한 5개 지역입니다. 장수 전문가이자 내셔널 지오그래픽 탐험가인 댄 뷰트너는 수년간 이 지역 사람들의 생활 방식을 연구하여 그들의 평균 수명이 최대 100세인 이유를 알아냈습니다.

그는 장수의 열쇠는 때로는 값비싼 다이어트나 격렬한 운동에 있지 않다고 지적합니다. 블루 존 거주자들은 80세, 90세, 100세가 되어도 와인을 즐기고, 춤을 추고, 심지어 탄수화물을 많이 섭취하는 등 믿을 수 없을 정도로 단순한 습관을 가지고 있습니다.

뷰트너는 그의 새로운 책인 '100세까지 살기: 블루 존의 비밀' 에서 "그들의 비결은 죽을 때까지 일하기보다는 삶을 즐기는 것입니다."라고 썼습니다.

탄수화물을 많이 섭취하세요

이카리아의 오랜 주민들은 통곡물, 콩, 야채 등 탄수화물이 풍부한 음식을 많이 섭취합니다. 또한 그들은 콜레스테롤을 낮추는 등 건강상의 이점을 제공할 수 있는 가공되지 않은 생꿀을 선호합니다.

그리스, 오키나와 지역뿐만 아니라 일본도 보라색 고구마와 같은 탄수화물이 풍부한 음식을 중년의 건강한 신체를 위한 열쇠로 여깁니다.

댄스

그린존 주민들의 또 다른 공통적인 특징은 "운동은 하지만 헬스장에 가지 않는" 습관입니다. 코스타리카의 니코야와 같은 지역은 강력한 축제 문화를 가지고 있습니다. 그들은 정기적으로 댄스 파티를 개최합니다.

그리스인들은 파네기리스라고 불리는 전통 행사를 가지고 있었습니다. 뷰트너에 따르면, 그들은 밤새 춤을 추었고 많은 흥미로운 활동을 함께 했다고 합니다. 사실, 한 시간 동안 춤을 추면 한 시간 동안 조깅하는 것과 같은 양의 칼로리가 소모됩니다. 하버드 헬스에 따르면, 춤은 심혈관 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

게으름을 피우는 시간을 가져라

그린존 사람들은 직장에서 편안함을 좋아합니다. 그들은 종종 "조용히 그만두고", 좋아하는 활동에 더 많은 시간을 할애하기 위해 최소한의 일만 하고, 가족 및 친구와 돈독한 관계를 구축합니다.

Buettner는 "사람들은 가족과 함께 시간을 보내거나, 낮잠을 자거나, 친구들과 어울릴 수 있는 시간을 몇 시간 더 일하려고 하지 않을 것"이라고 설명합니다.

이탈리아 사르데냐에서는 사람들이 오후 5시부터 오후 9시까지 아페리티프를 마시며 즐거운 시간을 보내는 "해피 아워"라는 개념을 만들어냈습니다. 코스타리카의 니코야에서는 사람들이 일반적으로 아침에 몇 시간 일하고 나서 낮잠을 잡니다.

"블루존의 전반적인 가치 중 하나는 삶을 즐기기 위해 속도를 늦추는 것입니다. 이는 스트레스를 줄이는 동시에 생산적이고 활동적인 삶을 유지하는 데 도움이 됩니다."라고 뷰트너는 말합니다.

적당히 술을 마셔요

뷰트너 씨는 그리스 이카리아 사람들이 정기적으로 와인을 즐긴다는 사실을 발견했습니다. 하지만 현재까지 술을 마시는 것이 건강한 습관이라는 결론을 내린 연구는 없습니다. 뷰트너는 이카리아 와인의 품질이 더 높고, 사람들이 와인을 즐기는 환경과 맥락도 다르다고 생각합니다.

연구에 따르면, 화학 물질을 첨가하지 않고 전통적인 방법으로 생산한 와인에는 칼륨, 철분과 같은 필수 미네랄이 소량 함유되어 있고 항산화제도 함유되어 있어 심장병 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.

그러나 많은 전문가들은 "아무 양의 알코올도 안전하지 않다"고 조언합니다. 술을 마셔본 적이 없는 사람이 건강에 좋다고 생각하고 술을 마시기 시작하면 안 됩니다. 와인은 사교 활동과 스트레스 감소에 도움이 되며, 특히 고품질 천연 와인은 항산화제의 공급원이기도 합니다.

"그 정도면 매일 밤 와인 한 잔을 즐기기에 충분하죠."라고 뷰트너는 말한다.

Thuc Linh ( 인사이더 에 따르면)