규칙적인 수면은 심장 건강에 중요합니다.

규칙적인 수면 습관(시간에 맞춰 자고 충분한 수면을 취하는 것)이 없는 사람들은 규칙적으로 수면을 취하는 사람들보다 심각한 심혈관 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다. 이는 호주가 주도하고 과학 저널인 Epidemiology & Community Health 에 게재된 국제 연구의 결과입니다.

시드니 대학, 모나쉬 대학(호주), 컬럼비아 대학(미국), 오타와 대학(캐나다)의 연구진은 40~79세 72,269명의 데이터를 분석했습니다. 모든 참가자에게 중대한 심혈관계 부작용(MACE)의 병력이 없었습니다. 연구진은 참가자들에게 7일 동안 활동 추적기를 착용해 수면 습관을 기록하도록 요청했습니다. 그런 다음 연구원들은 장치에서 얻은 데이터를 사용하여 각 사람의 수면 조절 지수(SRI) 점수를 계산했습니다.

SRI 점수가 87.3 이상인 사람은 규칙적인 수면 습관을 가지고 있는 것으로 간주되는 반면, 71.6 미만인 사람은 불규칙적으로 잠을 자는 것으로 간주됩니다. 71.6점에서 87.3점 사이의 점수를 받은 사람들은 중간 정도로 불규칙한 수면을 취하는 것으로 분류되었습니다.

연령, 운동 수준, 약물 사용, 식단 등 잠재적으로 영향을 미칠 수 있는 요소를 고려한 후, 연구에 따르면 불규칙하게 잠을 자는 사람들은 불규칙하게 잠을 자는 사람들보다 MACE를 겪을 가능성이 26% 더 높은 것으로 나타났습니다.

불규칙적으로 잠을 자는 사람들은 규칙적으로 잠을 자는 사람들보다 심각한 심혈관 질환에 걸릴 위험이 8% 더 높습니다. SRI 점수가 가장 높은 참가자의 위험 수준이 가장 낮았습니다.