건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 불면증은 심장마비를 일으킬 수 있습니다. 의사가 설날을 맞아 빠르게 체중을 감량할 수 있는 아침 식사 방법을 보여줍니다. 하버드 대학의 연구에서 오렌지를 섭취하는 가장 좋은 방법이 밝혀졌습니다 .

녹차의 놀라운 효능

많은 사람들에게는 아침에 마시는 커피 한 잔보다 더 좋은 것은 없습니다. 그러나 카페인이 함유된 경쟁 음료도 기분을 좋게 하는 강력한 잠재력을 가지고 있습니다. 그것은 녹차입니다.

미국의 유명한 뇌 건강 영양 전문가인 매기 문 마스터는 "오키나와(일본) 주민들이 더 행복한 삶을 살 수 있었던 것은 바로 재스민 녹차를 즐기는 덕분입니다."라고 말했습니다.

녹차가 기분을 개선하는 데 효과가 있는 이유는 카테킨, 카페인, 테아닌, 아르기닌 등 생물학적으로 활성한 물질의 조합 때문입니다.

녹차는 기분을 좋게 할 뿐만 아니라, 염증을 억제하는 효과도 있어 수명을 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 녹차에 대한 흥미로운 연구 결과는 다음과 같습니다.

우울증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 전문가 문은 녹차가 종종 조용하고 평화로운 순간과 연관되어 있다는 흥미로운 연구 결과를 공유합니다.

2018년 과학 저널 Nutrients 에 발표된 연구에 따르면, 한국인 참가자 9,500명 이상이 참여했으며, 일주일에 최소 3잔의 녹차를 마시면 우울증 위험이 21% 감소하는 것으로 나타났습니다.

불안감을 줄이고 기억력을 증가시킵니다. 커피를 마시면 불안감을 느낀다면 카페인 함량이 낮은 녹차가 더 좋습니다. 특히 이 물질과 L-테아닌을 결합하면 편안함과 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 독자들은 1월 25일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

전문가: 불면증은 심장마비를 일으킬 수 있다

불면증은 흔한 건강 문제입니다. 전문가에 따르면, 수면 부족은 심장마비, 당뇨병, 뇌졸중, 고혈압, 비만, 우울증을 포함한 많은 만성 건강 문제로 이어진다고 합니다.

인도 파라스 헬스 병원의 심장학과장 겸 원장인 바라트 쿠크레티 박사는 다음과 같이 말했습니다. 수면 부족과 수면의 질 저하로 인해 신체의 조절 과정이 방해를 받아 고혈압, 염증 증가, 당 대사 장애가 발생합니다. 이러한 요소들은 함께 심혈관 질환의 발병과 진행에 영향을 미칩니다.

불면증이 10~15일 이상 지속되면 의사의 진료를 받는 것이 좋다고 바라트 쿠크레티 박사는 조언합니다.

연구에 따르면 불면증이 있는 사람들은 심장마비 위험이 약 70% 더 높은 것으로 나타났습니다. 특히, 5시간 이하로 자는 여성은 심장마비 위험이 가장 높습니다.

전문가들에 따르면, 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들의 신체는 최적의 기능을 발휘하지 못한다고 합니다. 마니팔 병원(인도)의 심장내과 의사인 브라제쉬 쿠마르 미슈라 박사는 이렇게 말했습니다. "수면 부족은 교감신경 활동 증가로 인해 심박수를 증가시킵니다." 또한 염증 지표도 증가합니다. 이 기사의 다음 부분은 1월 25일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

의사가 설날에 체중을 빠르게 감량하기 위해 아침 식사를 하는 방법을 보여줍니다.

영국의 체중 감량 전문가인 마이클 모슬리 박사는 빠르게 체중을 감량하고 싶다면 먼저 다음 음식을 끊어야 한다고 조언합니다.

마이클 모슬리 박사는 다음과 같이 조언합니다. 체중을 줄이고 싶다면 설탕, 설탕이 많이 들어간 음식, 음료, 디저트를 즉시 끊으세요.

모슬리 씨는 파스타, 흰쌀, 감자, 흰 빵과 같은 전분이 많은 탄수화물도 피해야 한다고 말합니다.

대신 오트밀, 현미, 삶은 고구마, 구운 콩이나 집에서 구운 시리얼을 먹고, 구아바, 사과, 배 등 껍질이 있는 과일을 아침 식사로 먹으세요.

모슬리 박사는 콩은 건강에도 좋고 배부르게 오래 유지시켜 준다고 말합니다. 일반적으로 체중 감량을 위한 가장 좋은 방법은 지중해식 식단처럼 탄수화물을 줄이는 식단입니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !