20대도 젊은 나이에 여러 가지 원인으로 인해 허리 통증, 심지어 만성 통증을 겪을 수 있습니다.

허리 통증은 3개월 이상 지속되면 만성으로 간주됩니다. 만성 허리 통증이 있는 경우 통증이 잠시 가라앉았다가 다시 나타날 수 있습니다. 근본 원인을 알지 못하면 만성 허리 통증을 치료하기 어렵습니다. 의사는 원인에 따라 다음과 같은 치료법을 적용합니다.

물리 치료

전문가들은 적절한 운동이 만성 허리 통증을 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나라고 말합니다. 그러나 물리 치료의 경우 환자는 반드시 훈련을 받고 면허를 취득한 의사나 척추 전문의의 지도에 따라서만 치료를 받아야 합니다. 물리치료 운동은 각각의 경우에 맞게 설계됩니다. 운동은 주로 자세 교정, 통증 내성 테스트, 스트레칭, 유연성 향상, 유산소 운동 및 핵심 근육군 강화에 관한 것입니다.

식단을 조절하세요

많은 음식이 신체의 염증을 악화시킵니다. 따라서 전문가들은 통증을 느끼는 사람들은 트랜스 지방, 정제된 설탕, 가공 식품이 많이 함유된 음식을 피해야 한다고 권고합니다. 지속적으로 허리 통증이 있는 청소년은 현재 식단이 통증에 영향을 미치는지 확인하기 위해 의사와 상담해야 합니다. 또한, 건강한 체중을 유지하면 척추에 가해지는 압력을 줄이고 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

적절한 방법을 통한 치료

만성 허리 통증을 치료하는 데에는 다양한 접근 방식이 있습니다. 물리 치료와 약물 치료 외에도 의사는 마사지, 레이저, 전기 신경 자극 및 기타 여러 가지 비수술적 척추 치료를 실시할 수 있습니다.

칼슘과 비타민D를 늘려라

젊은이들은 칼슘과 비타민 D 결핍으로 인해 뼈 문제와 허리 통증을 겪을 수 있습니다. 아침에 햇볕을 쬐는 것 외에도 지방이 많은 생선, 달걀 노른자, 치즈를 통해 비타민 D를 보충할 수 있습니다. 타임스 오브 인디아에 따르면 칼슘이 풍부한 음식으로는 신선한 우유, 요구르트, 녹색잎채소, 보충제 등이 있습니다.