치차로 박사는 많은 운동선수가 달리는 동안 화장실에 가고 싶어하는 데에는 명확한 이유가 없다고 설명했습니다. 지금까지 이루어진 연구에 따르면 이 장애를 설명할 수 있는 단일 원인은 없습니다.

복강 내 압력 증가, 달리기와 관련된 근육으로의 혈액 재분배로 인한 내장 부위의 혈액 공급 감소, 배설을 자극하는 장 호르몬이 이 문제의 근원일 수 있으며, 이로 인해 많은 주자가 달리면서 최상의 성과를 내지 못하는 것입니다.

또 다른 가능한 설명은 많은 주자들이 스트레스를 받고 신경과 심리를 통제하지 못해 경기 전에 잠을 자기 어렵다는 것입니다. 경쟁에 참여하면 이로 인해 복통이 생기고 장 불편함이 발생할 수 있습니다.

치차로 박사는 영양도 영향을 미칠 수 있으며, 예방 조치를 취하는 데 도움이 될 수 있다고 강조했습니다. "특정 음식이 달리는 동안 화장실에 가고 싶은 충동을 유발할 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 과일, 샐러드, 시리얼처럼 섬유질과 가스가 풍부한 음식이 바로 그것입니다."라고 마드리드 콤플루텐세 대학교 운동생리학 교수는 말했습니다.

그런 다음 그는 화장실에 가기 위해 자주 달리기를 중단해야 하는 주자들을 위한 몇 가지 실용적인 조언을 제공합니다. 치차로는 "지방이 많은 음식은 피하고 카페인 섭취에도 주의하는 게 좋다"고 말했다. "화장실에 가고 싶은 충동을 유발하는 특정 에너지 젤, 에너지 바, 전해질 음료가 있습니다. 마지막으로, 달리기 시작하기 최소 두 시간 전에는 식사를 하시는 것을 명심하세요. 이 규칙을 따라야만 문제가 해결될 수 있습니다."

국제 스포츠 영양학회의 연구에 따르면 경기 전 화장실 휴식은 성과와 밀접한 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 이는 주자의 최대 운동 시간을 27분에서 거의 32분으로 늘리는 데 도움이 됩니다.

협회가 트라이애슬론 선수 15명을 대상으로 실시한 또 다른 연구에 따르면, 경기 전에 배변하면 성적이 17% 증가하는 것으로 나타났습니다. "배변은 뇌 전두엽으로 가는 혈류를 증가시키고 하복부의 산소 공급을 개선합니다. 이는 뇌 기능을 향상시키고 러너의 경기력을 향상시키는 결과를 낳습니다."라고 연구진은 밝혔습니다.

홍두이 ( Soy Corredor 에 따르면)