메시가 호날두에게 배울 때

메시는 체육관 훈련과 건강한 식습관을 통해 근력을 크게 향상시켰습니다. 하지만 그가 전성기를 누리던 시절에도 그를 괴롭혔던 문제가 하나 있었습니다.

그것이 바로 마른 구토입니다. 메시가 25~30세였을 때 오랫동안 그를 괴롭혔던 문제입니다.

팬들은 메시가 고지대 등 경기 조건이 어려울 때마다 헛구역질을 하는 모습을 결코 잊지 못했을 것이다. 아르헨티나가 페루나 볼리비아와 원정 경기를 할 때마다 보통 그렇죠.

메시는 인터뷰에서 이 문제의 주요 원인이 건강에 해로운 식습관이라고 솔직하게 인정했습니다. 사탕을 먹거나 청량음료를 마시는 것도 포함됩니다.

메시에게 이 문제를 지적한 사람은 이탈리아의 영양학자 줄리아노 포저였다. 그는 아르헨티나 슈퍼스타에게 탄산음료를 마시는 습관을 버리도록 강요했습니다. 대신 메시는 야채, 제철 과일, 생선을 더 많이 섭취하고, 미네랄 워터를 마시고, 특히 마테차(아르헨티나 전통 차)를 마시는 것이 좋습니다.

그 결과, 메시는 30세가 넘은 이후로는 축구 경기장에서 토하는 일이 거의 없게 됐습니다. 메시는 나이가 들면서 규율적인 생활 방식으로 유명한 호날두만큼 강하다는 것을 보여줍니다.

호날두는 2021년에도 기자 회견장에서 테이블 위에 음료수 병 두 개를 밀어 올려 논란을 일으켰습니다. 포르투갈의 슈퍼스타는 이런 음료를 절대 마시지 않는다고 말했습니다.

메시가 청량음료를 포기한 이유

영양 전문가 포저에 따르면, 청량음료는 다음과 같은 문제를 일으킵니다.

1. 혈당 장애를 유발합니다

청량음료에는 설탕, 특히 과당과 고과당 옥수수 시럽(HFCS)이 많이 들어 있어 혈당 수치가 급등했다가 급격히 떨어지는 현상이 나타납니다.

이로 인해 메스꺼움, 현기증, 급격한 체력 저하가 발생하는데, 특히 축구와 같은 고강도 운동을 하는 동안에는 위험합니다.

2. 탈수 및 소화 장애를 유발합니다.

탄산음료를 마시면 포만감이 커지고, 위산 분비가 늘어나며, 운동 중에 구역질이 날 가능성이 커집니다.

청량음료에 들어 있는 카페인도 대량으로 섭취하면 탈수를 유발하여 성능에 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 염증 및 부상 위험 증가

포저 박사에 따르면, 탄산음료와 같은 산업용 식품과 음료는 신체의 염증을 증가시켜 운동선수가 근육 긴장, 부상, 회복 지연에 더 취약하게 만듭니다.

4. 호흡기 및 신경계에 미치는 영향

일부 연구에 따르면 탄산음료는 위의 압력을 높여 호흡과 격렬한 운동 능력에 영향을 미치며, 메시가 경험했던 것과 같은 구토를 유발할 수 있다고 합니다.