아래의 간단한 일상 습관을 실천하면 간과 신장 기능을 돕고 해독 효과를 높일 수 있습니다.

유황이 풍부한 식품을 보충하세요

마늘, 양파, 브로콜리, 콜리플라워 등 유황이 풍부한 음식은 간이 해독 과정을 더 효과적으로 수행하는 데 도움이 됩니다. 이러한 음식은 중금속 및 기타 독소와 같은 유해 물질을 신체에서 제거하는 데 도움이 됩니다.

그러니 요리할 때 가능하다면 마늘을 조금 더 넣거나 브로콜리를 샐러드에 넣어 해독 과정을 촉진하세요.

'디톡스' 물을 추가하세요

물은 신체의 해독 과정에 매우 중요합니다. 다만 물을 넣을 때는 오이, 민트, 생강 등의 재료를 넣어서... 물에 담가두었다가 마셔야 합니다. 이러한 성분은 상쾌한 맛을 더할 뿐만 아니라 신장 기능을 지원하는 추가적인 항산화제도 제공합니다.

이러한 해독수는 신체에 수분을 공급하고 활력을 유지하는 동시에 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 그러나 약을 복용 중인 사람은 일부 약초가 약물과 상호 작용할 수 있으므로 의사와 상담해야 합니다.

식사에 고수를 추가하세요

고수는 요리를 장식하는 향신료일 뿐만 아니라, 좋은 해독제이기도 합니다. 연구에 따르면 고수는 신체에서 중금속을 제거하는 데 도움이 되므로, 이 향신료는 해독 계획에 좋은 재료입니다.

신선한 고수를 샐러드, 스무디, 주스에 넣어보세요. 이는 음식의 맛을 즐기면서도 자연스럽게 간의 건강을 유지하는 간단한 방법입니다.

민들레를 사용하세요

허브는 수세기 동안 신장 건강을 증진하는 데 사용되어 왔습니다. 전통 의학에서 가장 인기 있는 약초 중 하나가 민들레입니다. 이것은 신장의 해독작용을 돕고 전반적인 기능을 원활하게 하는 효과가 입증된 약초입니다.

민들레는 차로 마실 수도 있고, 뿌리를 다양한 요리에 사용할 수도 있습니다. 어떤 허브 보충제를 복용하기 전에, 특히 신장에 문제가 있거나 약을 복용하고 있다면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

건강한 미네랄 균형을 유지하세요

신장이 제대로 기능하려면 칼륨과 인과 같은 미네랄이 필요합니다. 그러나 이러한 미네랄의 불균형은 신장에 스트레스를 줄 수 있습니다. 칼륨이나 인을 너무 많이 섭취하면 문제가 생길 수 있으므로 미네랄 섭취량은 균형을 맞춰야 합니다.

과일, 채소, 통곡물, 유제품 등 다양한 음식을 섭취하면 이러한 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미네랄 보충제 복용을 고려하는 사람은 올바른 사용을 위해 의료 전문가와 상담하세요.

환경 독소 노출을 최소화하세요

우리 몸은 대기 오염, 가정용 제품의 화학 물질, 심지어 우리가 먹는 음식으로 인한 환경 독소에 끊임없이 노출됩니다.

간과 신장의 해독 작용을 제대로 돕는 좋은 방법은 이러한 독소에 대한 노출을 줄이는 것입니다. 천연 세척제로 바꾸고, 식수를 정수하고, 가능하면 유기농 식품을 섭취하세요. 이러한 작은 변화만으로도 간과 신장과 같은 해독 기관에 가해지는 부담을 크게 줄이고 더 효율적으로 기능하는 데 도움이 됩니다.

매일 운동하세요

국제 스포츠 의학 저널에 발표된 연구에 따르면, 규칙적인 운동은 간 기능을 향상시키고 신체의 해독을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 규칙적인 운동은 신장과 간 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.