맨발로 헬스장에 가는 것의 4가지 이점

체육관에서 맨발로 운동하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

안정성 증가

신발을 신는 것보다 맨발로 헬스장에서 운동하면, 특히 스쿼트, 데드리프트, 밸런스 운동과 같은 운동을 할 때 몸의 안정성을 더 잘 느낄 수 있습니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 운동화 의 쿠션이 없으면 발가락이 바닥을 더 잘 잡아 무게 중심을 제어하고 힘을 분산하는 능력이 향상됩니다.

사진: AI

운동 조정 능력 향상

발에는 7,000개가 넘는 신경 종말이 있습니다. 맨발로 걸으면 발에서 뇌로 감각 신호가 직접 전달되어 반사 신경과 협응력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 특히 급격한 방향 전환이나 장시간 균형 유지가 필요한 운동에서 이러한 기능이 매우 중요합니다.

발의 힘을 잘 활용하세요

운동화를 장시간 신으면 활동 부족으로 발 근육이 약해질 수 있습니다. 맨발로 운동하면 발 근육, 특히 아치 근육이 균형을 유지하고 체중을 지탱하기 위해 더 많이 수축하게 됩니다. 전문가들은 맨발 운동이 발을 유지하고 강화하는 데 도움이 되어 족저근막염과 같은 흔한 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 말합니다.

유연성을 높이다

맨발로 걸으면 발이 자연스러운 생체역학적 구조로 움직일 수 있습니다. 신발에 얽매이지 않고 발의 작은 관절들이 완전히 연결되어 유연성과 가동 범위가 향상됩니다. 이는 운동 능력을 향상시킬 뿐만 아니라 운동 중 뻣뻣함이나 잘못된 자세로 인한 부상 위험을 줄여줍니다.

맨발 걷기에는 많은 이점이 있지만, 헬스장 내에서는 맨발 걷기가 권장되지 않거나 피해야 할 장소가 있습니다. 미끄러운 바닥, 날카로운 물체, 헬스장 화장실 등이 여기에 해당합니다. 이러한 장소는 미끄러짐, 감염 또는 부상의 위험이 있습니다. 또한, 메디컬 뉴스 투데이에 따르면 당뇨병, 아치 변형 등 발 질환이 있거나 부상에서 회복 중인 사람은 헬스장에서 맨발로 걷는 것을 피해야 합니다.