តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកខ្ញី?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីការពារស្បែកស្ងួតនៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់?; គុយទាវ​ដែល​បាន​ទទួល​ទាន​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ដោយ 'គ្រួសារ​ដែល​មាន​អាយុ​វែង​ជាង​គេ ​លើ​ពិភពលោក ' ចង់​សាក​ទេ? ...

អ្នកជំនាញ​បង្ហើប​ពី​ពេលវេលា​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ផឹក​ទឹក​ខ្ញី​

ទឹកខ្ញីមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ជាពិសេសល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថាពេលណាគួរផឹកវាដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមានោះទេ។

Pooja Palriwala អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋាននៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា ទឹកខ្ញីដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វា ត្រូវបានគេផ្តល់តម្លៃជាយូរមកហើយសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍នៃការរំលាយអាហាររបស់វា ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Manvi Lohia អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅមជ្ឈមណ្ឌលថែទាំសុខភាព Ekaanta, Haridwar (ប្រទេសឥណ្ឌា) បាននិយាយថា ខ្ញី ដែលជាធាតុផ្សំសកម្មរបស់ខ្ញី ដើរតួជាកាតាលីករសម្រាប់អង់ស៊ីមរំលាយអាហារ បង្កើនការបំបែក និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។

អ្នកជំនាញពីរនាក់ Alpa Momaya ប្រធានផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ Healthify Wellness Center (ឥណ្ឌា) និងវេជ្ជបណ្ឌិត Dilip Gude ទីប្រឹក្សាជាន់ខ្ពស់នៃមន្ទីរពេទ្យ Yashoda, Hyderabad (ឥណ្ឌា) ក៏យល់ស្របជាមួយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Lohia ដែរថា ទឹកខ្ញីមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ជាពិសេសសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ វាអាចជួយសម្រួលដល់បញ្ហារំលាយអាហារ និងចង្អោរ។ វា​ក៏​អាច​មាន​ឥទ្ធិពល​ធូរស្រាល​លើ​ក្រពះ និង​ជួយ​បំបាត់​ការ​ឈឺពោះ​ផងដែរ​។

វេជ្ជបណ្ឌិត Lohia បាននិយាយថា ការផឹកទឹកខ្ញីនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ មិនមែនគ្រាន់តែជានិន្នាការនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានប្រើប្រាស់តាំងពីបុរាណកាលមក ដើម្បីកែលម្អការរំលាយអាហារ។ អ្នក​អាន​អាច​អាន​បន្ថែម​អំពី​អត្ថបទ​នេះ​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​៣ ខែ​មករា ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីការពារស្បែកស្ងួតក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់?

មូលហេតុចម្បងមួយនៃស្បែកស្ងួតក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់គឺសំណើមទាប។ ខ្យល់កាន់តែស្ងួតនៅសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ ដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកបាត់បង់សំណើមកាន់តែលឿន។ នេះអាចនាំឱ្យស្បែកស្ងួត រមាស់ គ្រើម និងមិនស្រួល។

សីតុណ្ហភាព​ត្រជាក់​ប៉ះពាល់​ដោយផ្ទាល់​ដល់​សំណើម​ស្បែក ដោយ​កាត់បន្ថយ​ស្រទាប់​ខ្លាញ់​ដែល​គ្រប​លើ​ស្បែក។ ស្រទាប់សេប៊ូមនេះដើរតួជារបាំងធម្មជាតិ។ នៅពេលដែលវាខូច វានាំឱ្យស្បែកស្ងួត និងរលាក។

កត្តាមួយទៀតដែលរួមចំណែកធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់គឺការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធកំដៅនៅក្នុងផ្ទះ។ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ មនុស្សមានទំនោរទៅរកសីតុណ្ហភាពនៃប្រព័ន្ធកំដៅរបស់ពួកគេ។ នេះអាចធ្វើឱ្យខ្យល់កាន់តែស្ងួត និងនាំឱ្យបាត់បង់សំណើមពីស្បែក។

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាសំណើមស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់គឺត្រូវប្រើម៉ាស៊ីនសំណើម។ ឧបករណ៍បំលែងសំណើមដំណើរការដោយបន្ថែមសំណើមដល់ខ្យល់ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយស្បែកស្ងួត។ កម្រិតសំណើមដ៏ល្អនៅក្នុងខ្យល់គឺចន្លោះពី 30 ទៅ 50% ហើយកម្រិតនេះអាចសម្រេចបានដោយការកែតម្រូវឧបករណ៍សំណើម។

ការ​ផ្តល់​សំណើម​ទៀងទាត់​គឺជា​ជំហាន​សំខាន់​មួយ​ទៀត​ក្នុង​ការ​ថែរក្សា​ស្បែក​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់។ ការប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមត្រឹមត្រូវសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នកអាចជួយរក្សាសំណើម និងការពារស្បែកស្ងួត។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 3 ខែមករា។

មុខម្ហូបគុយទាវដែល 'គ្រួសារអាយុវែងជាងគេលើពិភពលោក' ញ៉ាំរាល់ថ្ងៃ តើអ្នកចង់សាកល្បងទេ?

វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថា រូបមន្តដ៏អស្ចារ្យនេះអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងសូម្បីតែហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

ភាពជាប់បានយូរត្រូវបានកំណត់ដោយកត្តាជាច្រើន។ របបអាហារ និងការហាត់ប្រាណគឺជាកត្តាសំខាន់ពីរដែលកំណត់ថាតើយើងនឹងរស់នៅបានយូរប៉ុណ្ណា។ ទាំង​នេះ​ក៏​ជា​កត្តា​ដែល​ជំរុញ​ឱ្យ​មាន​អាយុ​វែង​ខ្ពស់​របស់​អ្នក​រស់​នៅ​ក្នុង​តំបន់ Blue Zones ដែល​ជា​តំបន់​ទាំង ៥ ដែល​អ្នក​រស់នៅ​មាន​អាយុ​សង្ឃឹម​រស់​ខ្ពស់​បំផុត​ក្នុង​ពិភពលោក។

ជាពិសេស អូគីណាវ៉ាក្នុងប្រទេសជប៉ុន Icaria នៅប្រទេសក្រិក Nuoro នៅអ៊ីតាលី ឧបទ្វីប Nicoya នៅ Costa Rica និង Loma Linda នៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា សហរដ្ឋអាមេរិក។

អ្វី​ដែល​មិន​សូវ​ចង់​ដឹង​នោះ​គឺ​អ្វី​ដែល​គេ​បាន​ញ៉ាំ ហើយ​តើ​យើង​អាច​អនុវត្ត​វា​បាន​ឬ​អត់។

ថ្មីៗនេះ មេចុងភៅអនឡាញម្នាក់បានចែករំលែករូបមន្តសម្រាប់គុយទាវដែលបរិភោគដោយ "គ្រួសារដែលរស់នៅបានយូរជាងគេបំផុតរបស់ពិភពលោក" ដោយផ្អែកលើភាពយន្តឯកសារ Netflix Blue Zones ។

ថ្លែងនៅលើ TikTok អ្នកនិពន្ធសៀវភៅធ្វើម្ហូបដែលលក់ដាច់បំផុត របស់កាសែត New York Times លោក Carleigh Bodrug បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យចម្អិនមីមីស្ត្រូនបន្លែតាមបែបអ៊ីតាលីដែលជាម្ហូបដែលជនជាតិអ៊ីតាលីចូលចិត្ត។

Bodrug និយាយថា គ្រួសារដែលរស់នៅបានយូរជាងគេបំផុតរបស់ពិភពលោក បរិភោគឆ្នាំងនៃ Minestrone នេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលផ្សំឡើងពីរុក្ខជាតិ ជាពិសេសសណ្តែក បៃតង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដែលជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់មនុស្សនៅក្នុងតំបន់ Blue Zones ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!