តើ​ការ​ផឹក​កាហ្វេ​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ក្តៅ​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក​ឬ​ទេ?

កាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមស្រាល ដែលធ្វើឲ្យរាងកាយបញ្ចេញទឹកច្រើនតាមតម្រងនោម។ ប្រការនេះបានធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនព្រួយបារម្ភថា ការផឹកកាហ្វេក្នុងអាកាសធាតុក្តៅនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកកាន់តែលឿន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមលោក Rob van Dam អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៃសាកលវិទ្យាល័យ George Washington (សហរដ្ឋអាមេរិក) ការទទួលទានកាហ្វេកម្រិតមធ្យមមិនបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ បរិមាណទឹកនៅក្នុងកាហ្វេមួយផ្នែកអាចទូទាត់សងសម្រាប់ឥទ្ធិពល diuretic នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

រូបថត៖ អាយ

តើអ្នកណាមិនគួរផឹកកាហ្វេក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ?

បញ្ហានេះជារឿយៗកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលមិនធ្លាប់ផឹកកាហ្វេ ឬមិនទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាប្រចាំ។

នៅពេលនោះ រាងកាយមិនបានសម្របខ្លួន និងងាយទទួលរងផលប៉ះពាល់ដោយឥទ្ធិពល diuretic នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ មនុស្សទាំងនេះគួរតែកំណត់ការផឹកកាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនៅថ្ងៃក្តៅ ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹកច្រើនពេក។

របៀបផឹកកាហ្វេ និងរក្សាជាតិទឹក។

ដើម្បីរីករាយជាមួយកាហ្វេខណៈពេលដែលរក្សារាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹក អ្នកគួរតែផឹកទឹកនៅចន្លោះ។ ឧទាហរណ៍ សម្រាប់រាល់ពែងកាហ្វេ 350 មីលីលីត្រ អ្នកគួរតែផឹកទឹក 1-2 កែវ។ វិធីនេះ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនខ្សោះជាតិទឹក ទោះបីជាអ្នកនៅតែផឹកកាហ្វេដូចធម្មតាក៏ដោយ។

Natalie Newell អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា មនុស្សម្នាក់ៗមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នាចំពោះជាតិកាហ្វេអ៊ីន ប៉ុន្តែជាមធ្យមមនុស្សពេញវ័យមិនគួរផឹកកាហ្វេអ៊ីនលើសពី 400 mg ក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។

កាហ្វេ espresso មួយគ្រាប់មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែល 64 mg ខណៈពេលដែលកាហ្វេមួយពែងធំមានប្រហែល 90-100 mg ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក វិលមុខ អស់កម្លាំង ឬមានស្បែកស្ងួត អ្នកអាចខ្វះជាតិទឹក។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយកាហ្វេ និងផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន។