ទីតាំងនៃការគេងដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការរំលាយអាហារ និងការច្រាល

យោងតាមសមាគមន៍ជំងឺក្រពះពោះវៀនរបស់ប្រទេសកាណាដា ការគេងផ្អៀងខាងឆ្វេងរបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយការច្រាលទឹកក្រពះបានយ៉ាងសំខាន់។

បញ្ហារំលាយអាហារដូចជា ការមិនរំលាយអាហារ រាគ ទល់លាមក ហើមពោះ ក្រហាយទ្រូង និងការចាល់ជាតិអាស៊ីត ច្រើនកើតមានក្នុងអំឡុងថ្ងៃឈប់សម្រាក។ យោងតាមលោក Erin Judge អ្នកជំនាញសុខភាពពោះវៀន និងជាស្ថាបនិកនៃ Gutivate ពោះវៀនមានវិវឌ្ឍន៍ជុំវិញទម្លាប់របស់មនុស្ស ជាពិសេសនៅពេលគេង ហាត់ប្រាណ និងអាហារពេលព្រឹក។

នាងពន្យល់ថា "ក្នុងអំឡុងពេលរដូវវិស្សមកាល មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនឹងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់ពួកគេ ដោយសារការធ្វើដំណើរ កាលវិភាគមមាញឹក និងថ្ងៃខ្លី។ នេះអាចធ្វើអោយពោះវៀនច្របូកច្របល់ ដែលនាំអោយមានរោគសញ្ញានៃការរំលាយអាហារ និងការផ្លាស់ប្តូរចលនាពោះវៀន"។

ការហើមពោះជាទូទៅអាចបណ្តាលមកពីជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន ជំងឺច្រាលទឹកក្រពះពោះវៀនធំ (GERD) កើតឡើងនៅពេលដែល sphincter បំពង់អាហារផ្នែកខាងក្រោមមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមាតិកានៃក្រពះហូរចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារវិញ ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឆេះ។ ការចាល់ជាតិរ៉ាំរ៉ៃអាចនាំឱ្យរលាកបំពង់អាហារ តឹងណែន និងក្នុងករណីកម្រ dysplasia ឬមហារីក។

រោគសញ្ញារួមមានការក្រហាយទ្រូងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ដែលកាន់តែអាក្រក់នៅពេលយប់ ឬពេលដេក។ យោងតាមសមាគមកាណាដាសម្រាប់ជំងឺក្រពះពោះវៀន ទំនាញផែនដីជួយការពារមាតិកាក្រពះមិនឱ្យហូរត្រឡប់ទៅបំពង់អាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការច្រាលទឹកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងដេក ឬដេក។ បើគ្មានទំនាញទេ មាតិកាក្រពះអាចធ្លាយចូលបំពង់អាហារទាប ហើយចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ។

ភាពខុសគ្នារវាងទីតាំងកុហកទាំងពីរ។ រូបថត៖ សមាគមក្រពះពោះវៀន — ភាពខុសគ្នារវាងទីតាំងកុហកទាំងពីរ។ រូបថត៖ *សមាគមក្រពះពោះវៀន*

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ ចៅក្រមណែនាំឲ្យមនុស្សគេងផ្អៀងឆ្វេង។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2022 របស់សាកលវិទ្យាល័យ Harvard បានរកឃើញថា អ្នកដែលមានជំងឺក្រហាយទ្រូងរ៉ាំរ៉ៃ ដែលដេកផ្អៀងខាងឆ្វេង នឹងបំបាត់ជាតិអាស៊ីតបានលឿនជាងមុន។ នេះដោយសារតែបរិមាណក្រពះភាគច្រើនស្ថិតនៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃពោះខាងលើ។ ទីតាំងនេះរក្សាក្រពះនៅខាងក្រោមបំពង់អាហារ ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការឡើងអាស៊ីត។

ប្រសិនបើអ្នកមិនស្រួលដេកផ្អៀងឆ្វេងទេ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យលើកក្បាល និងដងខ្លួនពី ១៥ ទៅ ២០ សង់ទីម៉ែត្រពីលើគ្រែ។ ចំណាំថារាងកាយគួរតែរក្សាឱ្យត្រង់តាមបណ្តោយបន្ទាត់ទំនោរ ជាជាងគ្រាន់តែលើកក្បាលពីលើផ្នែកដែលនៅសល់នៃរាងកាយ។ ការប្រើតែខ្នើយខ្ពស់អាចនាំឱ្យឈឺខ្នង ឬក បង្កើនសម្ពាធលើក្រពះ និងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាដែលមិនចង់បានកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់នៅពេលយប់។

ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងមិនដំណើរការ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យម៉ាស្សាដៃរបស់អ្នកជុំវិញផ្ចិតក្នុងទិសទ្រនិចនាឡិកា។

Thuc Linh (យោងតាម NY Post, Harvard )

ប្រភពតំណ