ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ បន្លែស្លឹកបៃតងល្អសម្រាប់សុខភាព។ វិធី​ការពារ​ខ្លួន​ពេល​ជួប​ឆ្កែ​វង្វេង​ផ្លូវ...

4 វិធីជួយរក្សាស៊ុតឆ្អិនឱ្យបានយូរ

ស៊ុតឆ្អិនគឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់អ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេ។ ពួកវាងាយស្រួលធ្វើ មិនចំណាយពេលយូរក្នុងការស្ងោរ ហើយសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គុណវិបត្តិមួយគឺថា ស៊ុតឆ្អិនអាចរលួយបាន។

ស៊ុត​ស្ងោរ ប្រសិនបើ​បក​ហើយ​ទុក​ចោល​នៅ​សីតុណ្ហភាព​បន្ទប់ ត្រូវ​បាន​គេ​បរិភោគ​យ៉ាង​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​រយៈពេល ២ ម៉ោង​ក្រោយ​ពេល​ស្ងោរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់មាន 32 អង្សាសេ ឬខ្ពស់ជាងនេះ វាគួរតែញ៉ាំក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោង។

ដើម្បី​រក្សា​ស៊ុត​ស្ងោរ​ឲ្យ​បាន​យូរ យើង​អាច​អនុវត្ត​វិធី​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

រក្សាសែលឱ្យនៅដដែល។ បើ​ចង់​រក្សា​ទុក​ឱ្យ​បាន​យូរ បន្ទាប់​ពី​ស្ងោរ​ស៊ុត​ត្រូវ​រក្សា​ទុក​ក្នុង​សំបក​ហើយ​ដាក់​ក្នុង​ទូទឹកកក ។ វិធីសាស្រ្តនេះអាចពន្យារអាយុរបស់ស៊ុតរហូតដល់ 7 ថ្ងៃ។ បើ​ស៊ុត​ស្ងោរ​ត្រូវ​បាន​បក​ហើយ​វា​អាច​ទុក​ក្នុង​ទូទឹកកក​បាន​ប្រហែល​៣​ថ្ងៃ​ប៉ុណ្ណោះ។

កុំទុកស៊ុតនៅក្នុងទ្វារទូទឹកកក។ មនុស្សជាច្រើនតែងតែមានទម្លាប់ទុកស៊ុតនៅក្នុងប្រអប់អាហារនៅលើទ្វារទូទឹកកក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជាទីតាំងសមរម្យទេ ព្រោះរាល់ពេលដែលទ្វារត្រូវបានបើក ខ្យល់ត្រជាក់នឹងគេចចេញ ដែលវាប៉ះពាល់ដល់សីតុណ្ហភាពផ្ទុកស៊ុត។

ជំនួសមកវិញ ស៊ុតគួរតែត្រូវបានដាក់នៅក្នុងបន្ទប់ខាងក្នុងនៃទូទឹកកក។ ទីតាំង​នេះ​នឹង​មាន​សីតុណ្ហភាព​ត្រជាក់​មាន​ស្ថិរភាព​ជាង ដោយ​ហេតុនេះ​ការ​រក្សា​ស៊ុត​បាន​ល្អ​ជាង។ មិត្តអ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 2 ខែមេសា។

បន្លែស្លឹកបៃតងល្អសម្រាប់សុខភាព។

ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ជាដើម ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបន្លែស្លឹកបៃតងដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។

បន្លែស្លឹកបៃតងគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយមីក្រូសារជាតិ និងកាឡូរីទាប។ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែបៃតងអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព រួមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់ ជំងឺបេះដូង ជំងឺលើសឈាម និងការថយចុះផ្លូវចិត្ត។

នេះគឺជាស្លឹកបៃតងដែលមានសុខភាពល្អបំផុតមួយចំនួន។

ខាត់ណា ។ ខាត់ណាគឺជាបន្លែសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម មានវីតាមីន K, A, C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា lutein និង beta-carotene ដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2019 បានរកឃើញថា ខាត់ណាចំហុយអាចរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមភាគច្រើននៅក្នុងអាហារនេះ។

ស្ពៃខ្មៅ។ Spinach អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​ដាក់​បញ្ចូល​យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​មុខ​ម្ហូប​ច្រើន​មុខ​ដូច​ជា ស៊ុប ទឹកជ្រលក់ ទឹក​ក្រឡុក និង​សាឡាដ។ ស្ពៃខ្មៅមានផ្ទុកវីតាមីន K, A និងម៉ង់ហ្គាណែស។

លើសពីនេះទៀត spinach មានផ្ទុកវីតាមីន B9 ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម។ ខ្លឹមសារ បន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 2 ខែមេសា។

វិធីការពារខ្លួនពេលជួបឆ្កែវង្វេងនៅតាមផ្លូវ

ដោយសារស្ថានភាពសត្វឆ្កែវង្វេងខាំមនុស្សកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ការរក្សាសុវត្ថិភាពនៅពេលជួបសត្វឆ្កែគឺជាការបន្ទាន់បំផុត។

ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំអំពីការការពារខាំសត្វ និងការគ្រប់គ្រងជំងឺឆ្កែឆ្កួតពីទីក្រុង Mesquite រដ្ឋតិចសាស់ (សហរដ្ឋអាមេរិក) អំពីរបៀបជៀសវាងការវាយប្រហាររបស់សត្វឆ្កែ និងការពារខ្លួនអ្នកប្រសិនបើត្រូវបានវាយប្រហារ ។

ប្រសិនបើអ្នកឃើញឆ្កែរលុង ចូរបញ្ឈប់អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ហើយរកកន្លែងសុវត្ថិភាព រង់ចាំរហូតដល់វាចាកចេញ។ កុំចិញ្ចឹម ចិញ្ចឹម ឬលេងជាមួយវាតាមមធ្យោបាយណាមួយ។ កុំចូលទៅជិតឬលេងជាមួយសត្វឆ្កែរលុងណាមួយ។

ត្រៀម​ខ្លួន​ដើម្បី​អនុវត្ត​ជំហាន​ខាងក្រោម​នេះ ប្រសិនបើ​ឆ្កែ​រលុង​មក​ជិត​អ្នក៖

រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។ រក្សាចម្ងាយរបស់អ្នកពីវា កុំស្រែក និងជៀសវាងការប៉ះភ្នែកជាមួយវា។ ឆ្កែអាចបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្នក ហើយដើរចេញ។

ជៀសវាងការរត់ចេញ។ សត្វឆ្កែជាច្រើនមានសភាវគតិម៉ាញ់ខ្លាំង ហើយនឹងដេញអ្នក ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមរត់ចេញ។ ថយក្រោយយឺតៗ ឬងាកចេញឆ្ងាយពីឆ្កែ រហូតដល់អ្នកទៅដល់តំបន់សុវត្ថិភាព។ កុំបែរខ្នងដាក់ឆ្កែ។ អ្នករត់លេង និងអ្នកដើរគួរជៀសវាងកន្លែងដែលសត្វឆ្កែតែងតែដោះលែង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!