អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាឈឺក្បាលប្រកាំង

រយៈពេលនៃការវាយប្រហារដោយជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងជាធម្មតាមានចាប់ពី 2 ទៅ 3 ម៉ោង ប៉ុន្តែអាចយូរជាងនេះ។

ភាពញឹកញាប់នៃជំងឺនេះក៏ប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត អ្នកខ្លះកើតច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតកម្រនឹងជួបប្រទះជំងឺនេះ។

អាហារដែលមានជាតិ fermented ដូចជា pickles, អាហារហឹរ, ភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន, សូកូឡា, សាច់ត្រជាក់ និងផ្អែមសិប្បនិម្មិតអាចបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលប្រកាំង។

Tyramine, ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងសូដ្យូមនីត្រាតដែលមាននៅក្នុងអាហារទាំងនេះត្រូវបានគេគិតថាអាចជំរុញសរសៃប្រសាទ និងបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាល។

នេះជាអាហារមួយចំនួនដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងអាការប្រកាំងបាន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព HealthShots (India)។

ស្ពៃខ្មៅ

ស្ពៃខ្មៅសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម ដែលជួយសម្រួលសរសៃឈាម និងការពារការរំភើបហួសហេតុនៃសរសៃប្រសាទ។

Thực phẩm và đồ uống có thể giúp kiểm soát triệu chứng đau nửa đầu- Ảnh 1. — ស្ពៃខ្មៅសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម ដែលជួយសម្រួលសរសៃឈាម។

គ្រាប់ពូជ flax និងគ្រាប់ពូជ chia

គ្រាប់ពូជ flax និងគ្រាប់ពូជ chia សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។ ខ្លាញ់ទាំងនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល ដែលជួយការពារសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយការស្ទះសរសៃឈាម។ នេះអាចកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការឈឺក្បាលយ៉ាងខ្លាំង។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលរក្សាបាននូវផ្នែកសំខាន់ៗទាំងបី៖ កន្ទក់ ដំណុះ និងអង់ដូស្ពែម។

ធញ្ញជាតិនេះជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ សូមអរគុណដល់វា យើងនឹងកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលមិនល្អ។

រមៀត

សារធាតុសកម្មសំខាន់នៅក្នុងរមៀតគឺ curcumin ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការរលាក និងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជាកត្តាពីរដែលតែងតែដើរតួក្នុងការបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។

ខ្ញី

នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Clinical Psychiatry ក្នុងឆ្នាំ 2021 នៅក្នុងករណីនៃការឈឺក្បាលប្រកាំង ខ្ញីមានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការចង្អោរ និងក្អួត។