តើ​ការ​គេង​យឺត​ជា​ញឹកញាប់​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ស្រក​ទម្ងន់​ទេ?

ការចូលគេងយឺតយូរប៉ះពាល់ដល់មុខងារសរីរវិទ្យា និងអាចរំខានដល់នាឡិកាជីវសាស្រ្ត។ (រូបភាពរូបភាព។ ប្រភព៖ Getty Images)

យោងតាមការប៉ាន់ស្មានខាងលើ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកអាចឡើងទម្ងន់ជិត 0.5 គីឡូក្រាម និងរហូតដល់ 26 គីឡូក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំ។

ការ​គេង​មិន​លក់​នឹង​កាត់​បន្ថយ​សមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​លូតលាស់​ដល់​ទៅ ៧០% ដែល​នាំ​ឱ្យ​ការ​រំលាយ​អាហារ​មិន​ល្អ និង​អសមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​ប្រើប្រាស់​កាឡូរី​ឱ្យ​បាន​ប្រសិទ្ធភាព នាំឱ្យ​ថាមពល​លើស​ត្រូវ​បំប្លែង​ទៅជា​ខ្លាញ់ ហើយ​នាំឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់។

ការចូលគេងយឺតយូរប៉ះពាល់ដល់មុខងារសរីរវិទ្យា អាចរំខានដល់នាឡិកាជីវសាស្រ្ត ធ្វើឱ្យរាងកាយធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ គេងមិនលក់ ពិបាកគេង និងគេងលក់ស្រួល។

នៅពេលដែលគុណភាពនៃការគេងមិនត្រូវបានធានា វានឹងនាំទៅរកការថយចុះនៃចរន្តឈាម និងការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ កាត់បន្ថយការសំងាត់ leptin និងការកើនឡើង ghrelin ។

ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននេះបង្កើនភាពស្រេកឃ្លាន និងធ្វើឱ្យអ្នកងាយស្រេកឃ្លានអាហារ ជាពិសេសនៅពេលយប់ ហើយងាយស្រួលញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ បង្កើនការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ ជាពិសេសនៅតំបន់ពោះ។