វេជ្ជបណ្ឌិត CKI Dinh Tran Ngoc Mai នាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ - Dietetics សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ បានឆ្លើយថា ការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជាទម្លាប់ដែលជួយថែរក្សាសុខភាពបានល្អ ប៉ុន្តែនៅពេលអាកាសធាតុក្តៅ យើងគួរតែផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណ ដើម្បីជៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹក អស់កម្លាំង ហត់នឿយ ហត់នឿយ ហត់នឿយ...

នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ សាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវការលំហូរឈាមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបន្តចលនា ដូច្នេះបេះដូងរបស់អ្នកត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។ ជាងនេះទៅទៀត នៅពេលដែលវាក្តៅ បេះដូងក៏ត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដើម្បីផ្លាស់ទីឈាមទៅកាន់ផ្ទៃស្បែក ដែលវាត្រជាក់ និងវិលមកឈាមវិញ។

លំហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ធ្វើឱ្យបេះដូង សាច់ដុំ និងសួតអាចដំណើរការបានធម្មតា ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថារាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹកល្អ បំពេញជាតិអេឡិចត្រូលីតនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង កាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណ ប្តូរទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដែលមានគម្រប ឬប្តូរទៅហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាចនៅពេលកំដៅមិនសូវខ្លាំង។

លើសពីនេះ ការជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណដែលធន់នឹងញើស និងរបបអាហារសមរម្យ នឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកម្រិតឥទ្ធិពលនៃកំដៅអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

លើសពីនេះទៀតយើងត្រូវមានរបបអាហារដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម; ត្រូវប្រាកដថាផ្តល់ទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បំពេញអេឡិចត្រូលីតក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនិងបែកញើសខ្លាំង; បង្កើនអាហារសម្បូរវីតាមីនដូចជា បន្លែបៃតង ផ្លែឈើ...