លំហាត់ប្រាណខ្លះអាចកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់ និងជំរុញការលូតលាស់សក់ ខណៈដែលសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀតមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នា នេះបើយោងតាម កាសែត The Jerusalem Post ។

ទាំងបុរសនិងស្ត្រីអាចជួបប្រទះការបាត់បង់សក់។ ការ​ជ្រុះ​សក់​នាំ​ឱ្យ​បុរស​ទំពែក ហើយ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​គិត​ថា​ទំពែក​គឺ​មិន​អាច​ត្រឡប់​មក​វិញ​បាន​ទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជ្រុះសក់កើតឡើងញឹកញាប់ចំពោះស្ត្រី ដោយសារកត្តាជាច្រើនដូចជា ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត របបអាហារ និងជំងឺផ្សេងៗ។ ខណៈពេលដែលការទំពែកជាធម្មតាលេចឡើងនៅសងខាង និងកណ្តាលនៃក្បាល ការបាត់បង់សក់អាចកើតឡើងគ្រប់ទីកន្លែងនៅលើស្បែកក្បាល។

អ្នកដែលមានបញ្ហាសក់ជ្រុះ គួរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ ដើម្បីស្វែងយល់ពីមូលហេតុ និងវិធីព្យាបាលល្អបំផុត។

កត្តាមួយដែលអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ការលូតលាស់សក់គឺការហាត់ប្រាណ។

តើលំហាត់ប្រាណប៉ះពាល់ដល់សក់យ៉ាងដូចម្តេច?

សកម្មភាពរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់កោសិកា និងជាលិកាក្នុងរាងកាយ។ លំហូរឈាមកើនឡើង ជួយបើករន្ធញើសនៅលើស្បែកក្បាល ដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់។

ការសិក្សាក៏បង្ហាញផងដែរថា សកម្មភាពរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាសារធាតុគីមីដែលជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងបន្ថយភាពតានតឹង។ ដោយសារភាពតានតឹងជាញឹកញាប់ជាមូលហេតុនៃការជ្រុះសក់ ការសម្រាកតាមរយៈការហាត់ប្រាណនឹងជួយកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ក៏អាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នាផងដែរ ព្រោះវារំខានដល់វដ្តនៃការលូតលាស់សក់ធម្មជាតិ និងបំផ្លាញឫសសក់ដែលផុយស្រួយ។

នៅពេលអ្នកបែកញើស អំបិលក្នុងញើសរបស់អ្នកនឹងបង្កើតនៅលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក ហើយបំផ្លាញសុខភាពសក់របស់អ្នកតាមពេលវេលា។

តើត្រូវហាត់ប្រាណបែបណា ដើម្បីជំរុញការលូតលាស់សក់?

ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ 2001 បានរកឃើញថា ការបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាល អាចធ្វើឱ្យសក់កាន់តែក្រាស់ និងមានសុខភាពល្អ។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ការសិក្សាបន្ថែមបានបង្ហាញថា សកម្មភាពរាងកាយដូចជា ការជិះកង់ ការរត់ប្រណាំង ការដើរលឿន និងការហែលទឹក អាចបង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ លំហាត់ខាងលើអាចកាត់បន្ថយ cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេស។

វាចាំបាច់ក្នុងការងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក (ដរាបណាអ្នកស្ងួតដោយសារញើស) ដើម្បីលាងជម្រះអំបិលចេញពីស្បែកក្បាលរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកគួរតែប្រើទឹកត្រជាក់ជំនួសឱ្យទឹកក្តៅ។ ទឹក​ដែល​ក្តៅ​ពេក​អាច​កម្ចាត់​ជាតិ​ប្រេង​សំខាន់ៗ ដែល​ជួយ​ដល់​សុខភាព​សក់ និង​ការលូតលាស់​របស់​ស្បែកក្បាល​។ ទឹកដែលក្តៅពេកក៏អាចបណ្តាលឱ្យស្ងួត និងរលាកស្បែកក្បាល ដែលនាំឱ្យជ្រុះសក់កាន់តែច្រើន។