របៀបដែលជាតិអាល់កុលនិងផ្អែមបំផ្លាញស្បែក

ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ឬអាហារដែលមានជាតិស្ករបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់នៃស្បែក ធ្វើឱ្យស្ថានភាពដែលមានស្រាប់ដូចជាជម្ងឺត្រអក ជំងឺរលាកស្បែក seborrheic និងមុនកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត វេជ្ជបណ្ឌិត Pham Truong An ឯកទេសសើស្បែក - អ្នកឯកទេសរោគសើស្បែក មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជួយថែរក្សាស្បែកស្អាត ប៉ុន្តែក៏មានអាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែកផងដែរ កំពូលគឺគ្រឿងស្រវឹង និងផ្អែម។ តេតគឺជាពេលវេលាសម្រាប់ការជួបជុំគ្រួសារ និងជួបជុំមិត្តភក្តិ ដូច្នេះហើយនិន្នាការនៃការប្រើប្រាស់អាហារទាំងពីរនេះក៏កើនឡើងផងដែរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត អាន ពន្យល់ថា ជាតិស្ករក្នុងភេសជ្ជៈ ស្ករគ្រាប់ កកស្ទះ... បំបែកទៅជាគ្លុយកូស បង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់បង្កើនការរលាក ការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំពីការបំផ្លាញបាក់តេរី។ នៅពេលនេះ លំពែងបង្កើនការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន ដើម្បីរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ អាំងស៊ុយលីនបង្កើនការសំងាត់នៃជាតិខ្លាញ់នៅលើស្បែក បណ្តាលឱ្យស្ទះឫសសក់ ងាយបង្កើតមុន និងឆ្អិន។

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ក៏បំបែកចំណង elastin និង collagen នៅក្នុងស្បែក ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតឡើងវិញ និងរក្សាភាពយឺត ធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់ ដូចជាយារធ្លាក់ ស្នាមជ្រួញ និងរង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែក។ រាងកាយក៏ត្រូវការទឹកច្រើនផងដែរ ដើម្បីបន្សាប និងបំបាត់ជាតិស្ករដែលលើសតាមរយៈទឹកនោម ដែលនាំឱ្យស្បែកខះជាតិទឹក និងស្ងួត។

ស្ត្រីដែលមករដូវ (មានអ័រម៉ូនខ្ពស់) និងញ៉ាំបង្អែមច្រើនមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតមុន។

សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិក (AHA) ណែនាំថា ស្ត្រីពេញវ័យមិនគួរទទួលទានជាតិស្ករលើសពី 24 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ បុរសមិនលើសពី 36 ក្រាមនៃជាតិស្ករ ហើយកុមារចាប់ពីអាយុ 2 ឆ្នាំគួរតែជៀសវាងការទទួលទានជាតិស្ករលើសពី 24 ក្រាម។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេតាមការណែនាំជាក់លាក់របស់អ្នកឯកទេស។

ការញ៉ាំផ្អែមច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យកើតមុន។ រូបថត៖ Freepik — ការញ៉ាំផ្អែមច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យកើតមុន។ រូបថត៖ *Freepik*

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត អាន បាននិយាយថា ផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលនៅលើស្បែកអាចត្រូវបានគេមើលឃើញភ្លាមៗ ឬត្រឹមតែមួយយប់បន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់។ មនុស្សជាច្រើនងាយទទួលបានមុខក្រហម ក ដើមទ្រូង និងរមាស់បន្ទាប់ពីផឹកស្រា ដោយសារតែការផ្ទុកហ្សែនដែលបណ្តាលឱ្យមានកង្វះអង់ស៊ីម ALDH2។ អង់ស៊ីមនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការរំលាយជាតិអាល់កុលក្នុងរាងកាយ។ ជាតិស្រវឹងមិនត្រូវបានរំលាយចោល ធ្វើឱ្យជាតិពុលកកកុញ នាំឱ្យស្បែកក្រហម រមាស់ ។

ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលមានឥទ្ធិពល diuretic ដែលបណ្តាលឱ្យការផលិតទឹកនោមនិងការបញ្ចេញចោលកើនឡើងលឿនជាងធម្មតា។ ការនោមញឹកញាប់ធ្វើឱ្យខះជាតិទឹក ស្បែកស្ងួត និងបាត់បង់ការបត់បែន។ បបូរមាត់ប្រេះ ស្នាមជ្រួញកាន់តែមើលឃើញ។ ក្រៅពីនេះ គ្រឿងស្រវឹងក៏អាចធ្វើឲ្យគេងមិនលក់ ដំណេកមិនបានល្អប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការស្តារសុខភាពឡើងវិញ។

ការផឹកស្រា និងស្រាបៀរជាប្រចាំក៏បង្កើនល្បឿននៃដំណើរការចាស់នៃស្បែកផងដែរ ព្រោះវារំខានដល់ការផលិតកូឡាជែន។ ស្បែកដែលខ្វះជាតិកូឡាជែនរួមផ្សំនឹងការខ្វះជាតិទឹកប៉ះពាល់ដល់រចនាសម្ព័ន្ធដែលនាំឱ្យមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ ជើងក្អែក ចំណុចខ្មៅ ស្នាមមុន និងស្បែកយារធ្លាក់។

អ្នកដែលមានជំងឺស្បែកដូចជាជំងឺស្បែករបកក្រហម រលាកស្បែក atopic dermatitis កើតមុន... អាចមានការធូរស្បើយ ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដោយសារឥទ្ធិពលនៃភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។

វេជ្ជបណ្ឌិត អាន ណែនាំថា អ្នកដែលស្រវឹងគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីប៉ះប៉ូវការបាត់បង់ជាតិទឹក គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងផ្តល់សំណើម ដើម្បីជួយជួសជុលស្បែកដែលខូច។

អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ណែនាំថា មនុស្សម្នាក់គួរតែទទួលទានជាតិអាល់កុលត្រឹមតែមួយឯកតាក្នុងមួយថ្ងៃ ស្មើនឹងបីភាគបួននៃស្រាបៀរ 330 មីលីលីត្រ ដបឬស្រា 100 មីលីលីត្រ (មានជាតិអាល់កុល 13.5%) ឬមួយកែវ 30 មីលីលីត្រ (ជាតិអាល់កុល 40%) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ WHO ក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថា មិនមានកម្រិតសុវត្ថិភាពនៃការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងដែលមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនោះទេ។ ការផឹកស្រាសូម្បីតែបរិមាណតិចតួចក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែរ។

អាញ់ធូ

ប្រភពតំណ