យោងតាម កាសែត The New York Times វេជ្ជបណ្ឌិត Hasan Merali សាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែកជំងឺកុមារនៅសាកលវិទ្យាល័យ McMaster (កាណាដា) បានព្យាបាលអ្នកជំងឺរាប់ពាន់នាក់ចាប់ពីអាយុ 1 ឆ្នាំដល់ 5 ឆ្នាំ ហើយបានរកឃើញថាទម្លាប់មួយចំនួនរបស់កុមារទើបចេះដើរតេះតះអាចកែលម្អទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។

1. ការនិយាយខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន

ក្មេងៗ​មាន​ទំនោរ​និយាយ​ជាមួយ​ខ្លួន​ឯង ទម្លាប់​នេះ​គេ​ហៅ​ថា​ភាសា​ខ្លួន​ឯង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Merali និយាយថា កុមារតូចៗមិនខ្លាចក្នុងការនិយាយជាមួយខ្លួនឯងទេ ហើយមនុស្សពេញវ័យគួរតែធ្វើដូចគ្នានេះ។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការនិយាយដោយខ្លួនឯងជាវិជ្ជមានជួយមនុស្សពេញវ័យដោះស្រាយបញ្ហា រៀន និងកាន់តែមានទំនុកចិត្ត។

2. ចាប់យករាល់ឱកាសដើម្បីផ្លាស់ទី

លោក មៀរ៉ាលី បាននិយាយថា ក្មេងអាយុ 2 ឆ្នាំ សកម្មជិត 5 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយពួកគេតែងតែធ្វើចលនាដោយរីករាយតាមសភាវគតិ។ មនុស្សពេញវ័យគួរតែធ្វើតាមទម្លាប់នេះ ទោះបីជាវាគ្រាន់តែរយៈពេល 1-2 នាទីក៏ដោយ។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា លំហាត់ប្រាណខ្លីៗអាចបង្កើនអាយុជីវិតរបស់យើងបាន 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពេលអ្នកមានពេលដើរជុំវិញផ្ទះ ឬឆ្លៀតពេលហាត់ប្រាណពេលកំពុងធ្វើការ។

3. សួរសំណួរ

លោក មៀរ៉ាលី និយាយ​ថា ក្មេងៗ​មិន​ខ្លាច​នឹង​សួរ​សំណួរ​ពេល​មាន​សំណួរ។ យោងតាមការសិក្សាថ្មីៗនេះ កុមារតូចៗសួរសំណួរជាមធ្យមចំនួន 107 ក្នុងមួយម៉ោង។

មនុស្សពេញវ័យតែងតែភ័យខ្លាចក្នុងការសួរសំណួរព្រោះពួកគេព្រួយបារម្ភថាអ្នកដទៃនឹងគិតថាពួកគេល្ងង់។ ជាការពិត ការសួរសំណួរយ៉ាងសកម្មមិនត្រឹមតែជួយយើងរៀនចំណេះដឹងថ្មីៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយកសាងទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គមផងដែរ។

4. កំណត់ពេលវេលាសម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Alberto Ramos អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទដែលធ្វើការនៅសាកលវិទ្យាល័យ Miami Miller School of Medicine (USA) កុមារដែលទើបចេះដើរតេះតះតែងតែសម្រាកនៅពេលវេលា និងចន្លោះពេលកំណត់។

នេះជួយឱ្យពួកគេមានសុខភាពល្អ និងអភិវឌ្ឍបានល្អប្រសើរ ជាពិសេសអំឡុងពេលគេង។

5. សើចនៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន

កុមារសើចច្រើនជាងមនុស្សពេញវ័យ 6 ដង។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការសើចច្រើនជួយកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បន្ធូរសាច់ដុំ រក្សាចរន្តឈាម និងធ្វើអោយការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅកាន់ខួរក្បាល និងសរីរាង្គជាច្រើនទៀត។

ដូច្នេះ យើង​គួរ​ស្វែង​រក​អំណរ​យ៉ាង​សកម្ម​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​អាច​ធ្វើ​បាន។ ទិន្នន័យបង្ហាញថាយើងសើចកាន់តែច្រើននៅពេលយើងនៅជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ចំណាយពេលជាមួយពួកគេ ឬធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍រីករាយ និងសម្រាក។