អាស្រ័យហេតុនេះ ការធ្វើតាមរបៀបរស់នៅមេឌីទែរ៉ាណេ (មេឌីទែរ៉ាណេ) - ទោះបីជាអ្នកមិនរស់នៅក្នុងសមុទ្រមេឌីទែរ៉ាណេក៏ដោយ - អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ រួមទាំងជំងឺមហារីក និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន Yahoo ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យស្វយ័តម៉ាឌ្រីដ (អេស្ប៉ាញ) និងសាលាសុខភាពសាធារណៈ Harvard TH Chan (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានមើលទិន្នន័យពីមនុស្ស 110,799 នាក់ដែលមានអាយុពី 40 ទៅ 75 ឆ្នាំពី UK Biobank ។

អ្នកចូលរួមត្រូវបានពិន្ទុតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដូចខាងក្រោមៈ

1. តើអ្នកគួរធ្វើតាមរបបអាហារ DTH ដែរឬទេ?

2. តើអ្នកកំណត់អំបិលក្នុងការចម្អិនអាហាររបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អទេ?

3. តើអ្នកទទួលបានទំនាក់ទំនងសង្គម ហាត់ប្រាណ និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទេ?

ប្រាំបួនឆ្នាំក្រោយមក មនុស្ស 4.247 នាក់បានស្លាប់ 2.401 នាក់មានជំងឺមហារីក និង 731 នាក់មានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

លទ្ធផលបានរកឃើញថា ប្រជាជនអង់គ្លេសដែលធ្វើតាមរបៀបរស់នៅបួសមានការថយចុះ 29% ហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុពីគ្រប់មូលហេតុ និង 28% ហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីកទាបជាងអ្នកដែលមិនធ្វើតាមរបៀបរស់នៅនេះបើយោងតាម ​​Yahoo ។

ជាពិសេស មនុស្សនៅក្នុងក្រុមទី 3 ដែលផ្តោតលើការសម្រាក លំហាត់ប្រាណ និងជាពិសេសការជួបជុំគ្នាជាមួយមិត្តភក្តិ មានហានិភ័យនៃការស្លាប់ទាបបំផុត និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។

មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែព្យាយាមធ្វើតាមរបៀបរស់នៅមេឌីទែរ៉ាណេ។

អ្នកនិពន្ធនាំមុខនៃការសិក្សានេះ គឺលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mercedes Sotos-Prieto អ្នកឯកទេសខាងរោគរាតត្បាតផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនៅសាកលវិទ្យាល័យស្វយ័តម៉ាឌ្រីដ (អេស្ប៉ាញ) និងជាសាស្ត្រាចារ្យរងនៅសាលាសុខភាពសាធារណៈ Harvard TH Chan (សហរដ្ឋអាមេរិក) ណែនាំមនុស្សឱ្យព្យាយាមធ្វើតាមរបៀបរស់នៅបួសតាមរបៀបដែលសមស្របនឹងវប្បធម៌ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

គាត់បាននិយាយថា ការសិក្សានេះបង្ហាញថា ប្រជាជនដែលមិនមែនជាទីក្រុងអាចទទួលយករបបអាហារនេះដោយប្រើផលិតផលដែលមាននៅក្នុងស្រុក និងទទួលយករបៀបរស់នៅទីក្រុងទាំងមូលនៅក្នុងបរិបទវប្បធម៌របស់ពួកគេផ្ទាល់។

ចំណុចសំខាន់នៃរបៀបរស់នៅមេឌីទែរ៉ាណេ

របៀបរស់នៅរបស់ DTH រួមបញ្ចូលទិដ្ឋភាពជាច្រើន ចាប់ពីរបបអាហារ ការចម្អិនអាហារ ការបរិភោគ ដល់ទំនាក់ទំនងសង្គម ការគេង និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

1. របបអាហារ

របបអាហារ DTH ត្រូវបានសាទរជាយូរមកហើយថាជា "ស្តង់ដារមាស" នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ វាផ្តោតលើបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ប្រេងអូលីវ ត្រី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស្រាមួយចំនួន និងសាច់ក្រហមតិចតួចបំផុត អាហារចៀន និងកែច្នៃតិចតួចបំផុត គ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់តិចតួចបំផុត ស្ករ និងខ្លាញ់ឆ្អែត។

2. របៀបចំអិននិងរបៀបញ៉ាំ

វិធីធ្វើម្ហូបភាគច្រើនប្រើគ្រឿងទេស អំបិលតិច។

មនុស្សនៅទីនេះតែងតែញ៉ាំអាហារជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ គ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ ហើយចំណាយពេលច្រើនដើម្បីរីករាយនឹងអាហារជាមួយគ្នា។

3. ការទំនាក់ទំនងសង្គម

មនុស្សរក្សាទំនាក់ទំនងសង្គមរឹងមាំ ទំនាក់ទំនងសង្គមជាមួយមិត្តភក្តិជាប្រចាំ។

4. របៀបគេង

ពួកគេតែងតែងងុយគេង និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពី ៦ ទៅ ៨ ម៉ោងជារៀងរាល់យប់។

5. របៀបហាត់ប្រាណ

មនុស្ស​ម្នា​ហាត់ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ ហើយ​តែងតែ​ធ្វើ​វា​ជាមួយ​គ្នា ដូចជា​ទៅ​ដើរលេង​ជាមួយ​មិត្តភក្តិ​។

ទាំង​នេះ​ក៏​ត្រូវ​បាន​បង្ហាញ​ថា​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ជំងឺ​បេះដូង​ផង​ដែរ​នេះ​បើ​យោង​តាម Yahoo ។