មានអារម្មណ៍ក្តៅនៅពេលធ្វើ 2-3 ក្នុងពេលតែមួយ: របៀបធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ការស្ទង់មតិរបស់ Deloitte បង្ហាញថារហូតដល់ 46% នៃ Gen Z និង 37% នៃ Gen Y កំពុងធ្វើការក្រៅម៉ោងមួយផ្សេងទៀតបន្ថែមលើការងារចម្បងរបស់ពួកគេ។ អ្នកខ្លះថែមទាំងធ្វើការពេញម៉ោងពីរក្នុងពេលតែមួយ។ ជាមធ្យមប្រជាជនវៀតណាមធ្វើការពី ៤៧ ទៅ ៥៦ ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ស្មើនឹង ៩ ទៅ ១១ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំនួននេះអាចមានរហូតដល់ 12 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ Gen Z ។

សម្ពាធការងារ ការគេងមិនលក់ និងទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ សុទ្ធតែជាមធ្យោបាយបង្ក "កំដៅខាងក្នុង" បង្កើនតម្រូវការសម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ និងធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយក្នុងចំណោមមនុស្សវ័យក្មេង។

មានអារម្មណ៍ក្តៅនៅពេលធ្វើកិច្ចការជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ

នៅពេលនាងទទួលបានប្រាក់ចំណូលសរុបចំនួន 45 លានដុង/ខែ Diem Han អាយុ 28 ឆ្នាំកំពុងធ្វើការពេញម៉ោងជាអ្នកបង្កើតមាតិកាសម្រាប់ទីភ្នាក់ងារទំនិញប្រើប្រាស់ និងទទួលយកគម្រោងខាងក្រៅបន្ថែមនៅពេលទំនេររបស់នាង។

ការលំបាកផ្នែកសេដ្ឋកិច្ចធ្វើឱ្យមនុស្សវ័យក្មេងជាច្រើន "ចាប់យក" ការងារ 2-3 ក្នុងពេលតែមួយដោយមានសម្ពាធហួសកាលកំណត់ការខ្វះការគេងនិងការញ៉ាំមិនទៀងទាត់បណ្តាលឱ្យមានកំដៅនៅក្នុងខ្លួន។

" ខ្ញុំស្ទើរតែមិនដែលបដិសេធការងារណាដែលអតិថិជន ឬផលិតកម្មនានាផ្ញើមកខ្ញុំទេ ការងារ 12-14 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃពិតជានឿយហត់ ហត់នឿយ ដោយសារគេងមិនលក់ និងក្តៅក្នុងខ្លួន។ ប៉ុន្តែជាមនុស្សរឹងរូស តែងតែចង់តស៊ូជំនះដែនកំណត់ ខ្ញុំជាមនុស្សរឹងរូស" តែងតែព្យាយាមបំពេញគ្រប់កិច្ចការមិនថាច្រើន ឬលំបាកយ៉ាងណាក៏ដោយ។

នាងបានសារភាពថា នៅអាយុ 28 ឆ្នាំ បើមើលទៅមិត្តភ័ក្ដិជុំវិញខ្លួននាងសុទ្ធតែមានស្នាមរៀងខ្លួន។ អ្នកខ្លះរៀបការ មានកូន ទិញផ្ទះ ទិញឡាន។ អ្នកខ្លះបើកហាងផ្ទាល់ខ្លួន ឬអាជីវកម្មចាប់ផ្តើមអាជីវកម្ម ខណៈអ្នកខ្លះទៀតសិក្សានៅបរទេស និងស្នាក់នៅបរទេសដើម្បីរកចំណូលបានរហូតដល់ ១០០ លានដុងក្នុងមួយខែ។

" ក្រឡេកមើលទៅក្រោយខ្ញុំគ្មានអ្វីនៅក្នុងដៃទេ ខ្ញុំក៏បោះខ្លួនទៅធ្វើការ ខ្ញុំបានទៅធ្វើការ ឬថតភាពយន្តរហូតដល់យប់ជ្រៅ ទើបត្រលប់មកធ្វើការខាងក្រៅរហូតដល់ម៉ោង 1-2 ទៀបភ្លឺ មានថ្ងៃដែលខ្ញុំរត់តាមកាលកំណត់ពេញមួយយប់ ពេលដែលខ្ញុំគេងមិនលក់ ហើយក្តៅក្នុងខ្លួន ខ្ញុំក៏ផឹកទឹកតែវេជ្ជបណ្ឌិត Thanh Tea ដើម្បីធ្វើអោយខ្លួនស្រស់ស្រាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ការងារច្រើនពេកធ្វើអោយខ្ញុំអស់កម្លាំងទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

ដើម្បីរំសាយកំដៅ Gen Zers ជាច្រើនជ្រើសរើសសម្អាត និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេត្រជាក់ជាមួយនឹងភេសជ្ជៈដែលផលិតពីគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដែលមានសុខភាពល្អ។

ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរស្ម័គ្រចិត្តកាលពីពេលថ្មីៗនេះ ខ្ញុំបានដឹងភ្លាមថា ការមានសុខភាពល្អគឺជាសុភមង្គល។ មនុស្សគ្រប់រូបមានផ្លូវ និងដំណើររៀងៗខ្លួន។ ដរាបណាអ្នកតែងតែព្យាយាម និងប្រសើរជាងកាលពីម្សិលមិញ នោះគឺជាជោគជ័យរួចទៅហើយ ” Diem Han បាននិយាយប្រាប់នៅពេលកំពុងផឹក Dr. Thanh Tea មួយដប។

ករណីមួយទៀត លោក Truong Huy (អាយុ 29 ឆ្នាំនៅទីក្រុងហូជីមិញ) ធ្លាប់ជាប្រធាននាយកដ្ឋានពហុព័ត៌មាន ដោយទទួលបានគម្រោងខាងក្រៅបន្ថែម ដែលផ្តល់ឱ្យគាត់នូវប្រាក់ចំណូលសរុបប្រចាំខែរហូតដល់ 50-60 លានដុង។ ប្រាក់ចំណូលខ្ពស់ គួបផ្សំនឹងសម្ពាធខ្លាំង បានធ្វើឱ្យហ៊ុយ ធ្វើការទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ ញ៉ាំមិនទៀងទាត់ គេងមិនលក់ និងឆាប់ខឹងយ៉ាងងាយ ដោយសារកំដៅខាងក្នុង និងសម្ពាធការងារ។

ប្រាក់ចំណូលខ្ពស់ គួបផ្សំនឹងសម្ពាធការងារ ពីការធ្វើការងារទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ ធ្វើឱ្យយុវជនជាច្រើនបាត់បង់តុល្យភាពក្នុងជីវិត និងសុខភាព។

ហ៊ុយ បានសារភាពថា៖ « ដំបូងអ្វីៗដូចជាសុបិនសម្រាប់ខ្ញុំ រហូតដល់ខ្ញុំចាប់យកការងារបន្ថែម។ ការងារកាន់តែច្រើន ពេលវេលាកាន់តែតិច។ សម្ពាធពី KPIs ថ្ងៃផុតកំណត់ ជាពិសេសគម្រោងចុងឆ្នាំធ្វើឱ្យខ្ញុំបាត់បង់តុល្យភាព។ សូម្បីតែខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ក្តៅនៅខាងក្នុង។ ដើម្បី "រស់" ក្នុងរដូវកាលចុងឆ្នាំនេះ ខ្ញុំជ្រើសរើសផឹកតែបណ្ឌិត Thanh Tea ដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយរបស់ខ្ញុំ ជួយឱ្យខ្ញុំស្រស់ស្រាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមបញ្ចប់ការងារដែលខ្ញុំបានទទួលរហូតដល់ចុងឆ្នាំនេះ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងគិតពីជំហានបន្ទាប់ »។

Detox រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បី "បញ្ចូលថ្មរបស់អ្នក" នៅចុងឆ្នាំ

នៅម៉ោង 2:00 ទៀបភ្លឺ Quynh Nhu (អាយុ 29 ឆ្នាំនៅទីក្រុងហូជីមិញ) បានភ្ញាក់ឡើងដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃធ្វើការថ្មីបន្ទាប់ពីងងុយគេងជិត 4 ម៉ោងនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ ក្នុងនាមជាអ្នកឯករាជ្យក្នុងផ្នែកគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម នាងបាននិយាយថាបច្ចុប្បន្ននាងកំពុងកាន់ការងារចំនួន ៣ ក្នុងពេលតែមួយ ដោយអាចរកចំណូលបានប្រហែល ៦០ លានដុងក្នុងមួយខែ។

សម្ពាធនៃពេលវេលាកំណត់ ត្រូវធ្វើការទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ តែងតែមានអារម្មណ៍ធុញថប់ និងនឿយហត់ដោយសារកំដៅខាងក្នុងពីការខ្វះដំណេក និងការប្រើប្រាស់អាហាររហ័សដើម្បីទទួលទានអាហារ។

ភេសជ្ជៈធម្មជាតិដូចជា Dr Thanh Tea ត្រូវបានជ្រើសរើសដោយយុវជនជាច្រើន ដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយរបស់ពួកគេ ជួយឱ្យពួកគេស្រស់ស្រាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ មុនពេលសម្ពាធការងារ។

" ថ្ងៃធ្វើការរបស់ខ្ញុំគឺចាប់ពីម៉ោង 7 ព្រឹកដល់ម៉ោង 8 យប់ ក្នុងអំឡុងពេលកំពូលខ្ញុំធ្វើការស្ទើរតែគ្មានពេលសម្រាក ពេលខ្ញុំនឿយហត់ ខ្ញុំងងុយគេង បន្ទាប់មកបន្តធ្វើការដើម្បីតាមដានរាល់សប្តាហ៍ សូម្បីតែរបាយការណ៍ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អតិថិជន " Nhu បាននិយាយថា។

មានថ្ងៃដែលនាងជាប់រវល់នឹងការងារ ដែល Quynh Nhu ដឹងថានាងមិនបានញ៉ាំអ្វីពេញមួយថ្ងៃ លើកលែងតែនំប៉័ងមួយដុំតាំងពីព្រឹក។ “ ពេលខ្ញុំមានការងារបន្ទាន់ ខ្ញុំមានអារម្មណ៏ថាខ្ញុំត្រូវដកខ្លួនចេញ។ ពេលត្រលប់មកផ្ទះវិញ ខ្ញុំញ៉ាំអ្វីក៏បាននៅក្នុងទូរទឹកកក ផឹកតែ Dr. Thanh Tea មួយដប ដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយ ធ្វើអោយខ្លួនខ្ញុំស្រស់ស្រាយ និងគេងលក់ស្រួល ” Nhu បានចែករំលែកបន្ថែម។

បន្ទាប់ពីមានអារម្មណ៍ក្តៅ និងហត់នឿយជាច្រើនថ្ងៃ Quynh Nhu បានដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការស្តាប់រាងកាយរបស់នាង។ មិនត្រឹមតែនឿយហត់ទេ ស្បែកស្លេកស្លាំងដោយសារការគេងមិនលក់ ញ៉ូ មើលទៅហាក់ដូចជាគ្មានបញ្ជីរាយនាម លាយឡំនឹងអារម្មណ៍ដែលងាយទទួលឥទ្ធិពល។

លោក Nhu បាននិយាយថា " ខ្ញុំត្រូវរកវិធីសម្អាតរាងកាយរបស់ខ្ញុំ និងបញ្ចូលថ្មរបស់ខ្ញុំឡើងវិញ ដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការងារ ជាពិសេសនៅចុងឆ្នាំដែលមានពេលវេលាកំណត់ច្រើន " ។ មិនយូរប៉ុន្មានទេ កែវកាហ្វេ និងអាហាររហ័សរបស់នាងត្រូវបានជំនួសដោយដប Dr Thanh Tea ដែលជាអាហារសុខភាពដែលមានសាឡាដ និងបន្លែបៃតងជាច្រើនដែលកុម្ម៉ង់នៅលើកម្មវិធី។

យុវជនជាច្រើនខិតខំប្រឹងប្រែងសម្អាត និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេត្រជាក់ ដើម្បីបញ្ចូលថ្មរបស់ពួកគេឡើងវិញ មុនពេលសម្ពាធការងារនៅចុងឆ្នាំ។

“ នេះជាលទ្ធផលបន្ទាប់ពីស្វែងរកព័ត៌មានតាមអ៊ីនធឺណិត ” លោក Nhu បាននិយាយថា “ ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តរសជាតិរុក្ខជាតិធម្មជាតិរបស់ Dr Thanh Tea ភេសជ្ជៈនេះជួយបន្សុទ្ធរាងកាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ធ្វើឱ្យអ្នកស្រស់ស្រាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងជៀសវាងការក្តៅខាងក្នុង ”។

ក្នុងនាមជាអ្នកពូកែខាងផ្នែកសិល្បៈ Quynh Nhu តែងតែព្យាយាមគ្រប់គ្រងការងាររបស់នាងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីធានាថាអ្វីៗដំណើរការទៅបានល្អ។ ជាថ្នូរនឹងថ្ងៃនឿយហត់ គេងមិនលក់ នាងសមនឹងទទួលបានប្រាក់ចំណូលដែលនាងសមនឹងទទួលបាន។

“ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ ដោយសារការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ខ្ញុំទទួលបានលទ្ធផល និងការទទួលស្គាល់ពីអតិថិជន។ សូម្បីតែកំដៅក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំក៏ត្រូវបានបន្សុទ្ធដើម្បីធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយដែរ ” Nhu និយាយដោយរំភើប។

ការថែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ រួមទាំងការញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហាត់ប្រាណ ឬបន្សាបជាតិពុលដើម្បីឱ្យស្រស់ស្រាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់យុវវ័យ។ នេះជួយ Gen Z ធានាថា ទោះបីជាពួកគេត្រូវធ្វើការងារ 2-3 ក្នុងពេលតែមួយក៏ដោយ ពួកគេតែងតែមានទំនុកចិត្ត សុទិដ្ឋិនិយម និងតែងតែស្រស់ស្រាយ ជួយពួកគេឱ្យសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពការងារខ្ពស់បំផុតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ហាអាន

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/nong-trong-nguoi-khi-cay-2-3-viec-cung-luc-cach-de-co-the-tuoi-mat-moi-ngay-ar904977.html