សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ការសម្រាកចុងសប្តាហ៍របស់ពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមនៅល្ងាចថ្ងៃសុក្រ។ មួយក្នុងចំនោមរឿងធម្មតាបំផុតដែលមនុស្សធ្វើនៅចុងសប្តាហ៍គឺអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគេខ្ជិល និងមិនសូវសកម្ម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

នេះមិនមានសុខភាពល្អទេ។ ដោយសារ​យើង​ហាត់ប្រាណ​តិច នោះ​យើង​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ងងុយគេង និង​ខ្ជិល​កាន់តែច្រើន​។ មនុស្សមួយចំនួនជ្រើសរើសលេងហ្គេម មើលភាពយន្ត ឬមើលទូរទស្សន៍ពេញមួយថ្ងៃ។ ពួកគេ​អង្គុយ​ក្នុង​ទីតាំង​កោង​ដែល​ងាយ​បង្ក​ការឈឺចាប់ និង​អស់កម្លាំង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ទីតាំងអង្គុយនេះ ប្រសិនបើអូសបន្លាយពេលយូរ វានឹងធ្វើឲ្យខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ទ្រុឌទ្រោម និងងាយនឹងបង្កជាកំណកឈាមនៅផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកដែលមិនមានពេលហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងសប្តាហ៍ ព្យាយាមហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើន ដើម្បីតបស្នង។ នេះក៏មិនមែនជាជម្រើសល្អដែរ។

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ប្រសិនបើអ្នករវល់ពេញមួយសប្តាហ៍ លំហាត់ប្រាណនៅចុងសប្តាហ៍គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យម និងជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតខ្លាំងពេក។ ដោយសារតែអ្នកមិនបានហាត់ប្រាណពេញមួយសប្តាហ៍ ភ្លាមៗនោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់អាចបង្កការឈឺចាប់ អស់កម្លាំង ហត់នឿយ និងបង្កើនហានិភ័យនៃរបួស។

រឿងមួយទៀតដែលមនុស្សត្រូវជៀសវាងនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍គឺការញ៉ាំច្រើនពេក។ មនុស្សជាច្រើនមិនត្រឹមតែបរិភោគអាហារមិនល្អដែលមានជាតិស្ករ ខ្លាញ់ និងម្សៅសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេក៏ញ៉ាំនៅពេលក្រោយ និងអាហារសម្រន់បន្ថែមទៀតនៅពេលថ្ងៃ។ យូរៗទៅ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារចុងសប្តាហ៍នេះនឹងធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ ដែលនាំឱ្យលើសទម្ងន់ ធាត់ និងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា គាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។

ដោយសារការផឹកស្រានៅពេលយប់អាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងបានយ៉ាងងាយនៅព្រឹកបន្ទាប់ និងប៉ះពាល់ដល់ការងារ មនុស្សជាច្រើនតែងតែជ្រើសរើសថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ដើម្បីផឹក។ អ្នកជំនាញព្រមានថា ទម្លាប់នេះមានគ្រោះថ្នាក់ ព្រោះមនុស្សតែងតែផឹកស្រាក្នុងបរិមាណច្រើន ដែលអាចបំផ្លាញថ្លើមបានយ៉ាងងាយ និងធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់។

ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបង្កើត និងរក្សាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អក្នុងអំឡុងសប្តាហ៍ ដូចជាការគេង និងភ្ញាក់ឱ្យទាន់ពេលវេលា ធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។