"ច្បាប់ 2 ថ្ងៃ"

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់របស់អ្នកគឺត្រូវអនុវត្តតាម "ច្បាប់រយៈពេល 2 ថ្ងៃ" នេះបើយោងតាម កាសែត Times Of India ។

គោលគំនិតគឺសាមញ្ញ៖ កុំទៅលើសពី 2 ថ្ងៃជាប់គ្នាដោយមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ គោលការណ៍នេះជួយអ្នករក្សាការលើកទឹកចិត្ត និងការពារអ្នកពីការរំលងថ្ងៃហាត់ប្រាណ។

នេះជារបៀបដែលអ្នកអាចអនុវត្ត "ច្បាប់ 2 ថ្ងៃ"៖

ជ្រើសរើសលំហាត់ដែលអាចសម្រេចបាន ។ ជ្រើសរើសលំហាត់ដែលមានប្រយោជន៍ និងរីករាយ។ ការហាត់ប្រាណណាមួយ ចាប់ពីការដើរលឿន ឬការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ រហូតដល់កីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត។ វាជារឿងសំខាន់ដែលលំហាត់ងាយស្រួលធ្វើ និងសប្បាយ ដូច្នេះអ្នកទំនងជានឹងនៅជាប់នឹងវា។

បង្កើតកាលវិភាគ ។ រៀបចំផែនការលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមុន ហើយធ្វើការវាទៅក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក ក្រោយអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬពេលល្ងាចទេ ការកំណត់ពេលវេលាដើម្បីហាត់ប្រាណនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតទម្លាប់។

ត្រូវចេះបត់បែនជានិច្ច។ ខណៈពេលដែលភាពជាប់លាប់មានសារៈសំខាន់ ការងារមមាញឹកអាចមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ ប្រសិនបើអ្នកខកខានការហាត់ប្រាណដែលបានគ្រោងទុក សូមព្យាយាមរៀបចំកាលវិភាគឡើងវិញក្នុងរយៈពេល 2 ថ្ងៃបន្ទាប់។ ភាពបត់បែននេះជួយឱ្យអ្នកនៅលើផ្លូវដោយមិនខកខានការហាត់ប្រាណ។

ផ្សំលំហាត់។ ការពារភាពធុញទ្រាន់ដោយផ្លាស់ប្តូរលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ រួមបញ្ចូលគ្នានូវប្រភេទលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីរក្សាភាពសប្បាយរីករាយ និងធ្វើការជាក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា។ នេះ​ក៏​អាច​ជួយ​ការពារ​តំបន់​ខ្ពង់រាប​អំឡុង​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​របស់​អ្នក។

ការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមទៀត។ តាមរយៈ​ការចែករំលែក​គោលដៅ​របស់អ្នក​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្តិ ឬ​គ្រួសារ អ្នក​អាច​នឹង​មាន​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​កាន់​តែ​ជាប់​នឹង​ការ​ហាត់​ប្រាណ​របស់​អ្នក។

ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬមិនស្រួល អ្នកអាចសម្រាកបាន។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយកុំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យខ្លាំងពេក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើម ឬត្រលប់មកហាត់ប្រាណវិញ។ ភាពជាប់លាប់គឺសំខាន់ជាងអាំងតង់ស៊ីតេ។

"ច្បាប់ 2 ថ្ងៃ" គឺជាច្បាប់មាសដែលជួយអ្នកបង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណប្រកបដោយនិរន្តរភាពតាមពេលវេលា។ កែសម្រួល​វា​តាម​តម្រូវការ​ដើម្បី​ឲ្យ​សម​នឹង​កាលៈទេសៈ និង​កម្រិត​កាយសម្បទា​របស់​អ្នក នេះ​បើ​យោង​តាម Times Of India។