ធ្វើបែបនេះនៅពេលព្រឹក ដើម្បីជៀសវាងការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់

នៅពេលដែលវាត្រជាក់ សូម្បីតែការធ្វេសប្រហែសបន្តិចបន្តួចក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ បេះដូងនឹងមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុត។ ករណីគាំងបេះដូងច្រើនតែកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងរដូវរងាដ៏អាក្រក់។ មូលហេតុគឺត្រជាក់។ សរសៃឈាម​រួម​តូច​ដោយសារ​ភាព​ត្រជាក់ ហើយ​ការផ្គត់ផ្គង់​ឈាម​ថយចុះ​។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។ ក្នុងចំណោមពួកគេ ការគាំងបេះដូងកើតឡើងញឹកញាប់ជាងនៅពេលព្រឹក។

ប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតបានផ្តល់ដំបូន្មានសំខាន់ៗភ្លាមៗនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកដើម្បីការពារការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

វេជ្ជបណ្ឌិត Poonam Sachdev ជាគ្រូពេទ្យជាន់ខ្ពស់ដែលធ្វើការនៅប្រទេសឥណ្ឌា ផ្តល់ដំបូន្មានមិនឱ្យក្រោកពីដំណេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក។ ការគាំងបេះដូងច្រើនតែកើតមាននៅពេលព្រឹក។ ខួរក្បាលនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេសនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេក ហើយវានឹងដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើបេះដូង។ រាងកាយក៏អាចខ្សោះជាតិទឹកបន្ទាប់ពីគេងយូរ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យបេះដូងធ្វើការកាន់តែខ្លាំង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រវេជ្ជសាស្ត្រ WebMD ។

រាល់ពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេក ឬក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក សូមកុំក្រោកឈរភ្លាមៗ ព្រោះអាកាសធាតុត្រជាក់ ឈាមនឹងក្រាស់ ហើយប្រសិនបើអ្នកក្រោកឈរភ្លាម មានឱកាសខ្ពស់ដែលឈាមនឹងមិនអាចទៅដល់បេះដូង និងខួរក្បាលបានឡើយ។ ផលវិបាកអាចរួមមានការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ដំបូងត្រូវអង្គុយប្រហែល 20 - 30 វិនាទី បន្ទាប់មកដាក់ជើងរបស់អ្នកចុះប្រហែល 1 នាទី រួចក្រោកឈរឡើងដើម្បីពាក់អាវរបស់អ្នក។ នេះ​នឹង​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈាម​រត់​បាន​ធម្មតា នេះ​បើ​យោង​តាម ​គេហទំព័រ India TN ។

ហេតុអ្វីបានជាការគាំងបេះដូងទំនងជាកើតមានក្នុងរដូវរងា?

រដូវរងាគឺជាសត្រូវនៃបេះដូង។ សីតុណ្ហភាព​ត្រជាក់​ធ្វើឱ្យ​សរសៃឈាម​រួម​តូច កាត់បន្ថយ​ការ​ផ្គត់ផ្គង់​ឈាម ហើយ​ធ្វើឱ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​កើនឡើង ដែល​នាំឱ្យ​មានការ​គាំងបេះដូង​។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការគាំងបេះដូង, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល?

កែលម្អរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក ឈប់ជក់បារី និងផឹកស្រា ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ជំនួសឱ្យអាហារឥតប្រយោជន៍។ រក្សាលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ បំបាត់ភាពតានតឹង។

ជាពិសេសត្រូវពិនិត្យសម្ពាធឈាមម្តងក្នុងមួយខែ។ ពិនិត្យកូលេស្តេរ៉ុល និងជាតិស្ករក្នុងឈាមជាប្រចាំ ការពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំ។

គ្រប់គ្រងរឿងទាំងនេះ ដើម្បីរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ សម្ពាធឈាម កូលេស្តេរ៉ុល ជាតិស្ករក្នុងឈាម ទម្ងន់ខ្លួន។

ទទួលយករបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អបេះដូង។ បង្កើនការទទួលទានទឹក កាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល និងស្ករ។ ទទួលទានបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានច្រើន។