'ម៉ាដូណាកូរ៉េ' ស្រកទម្ងន់យ៉ាងលឿនជាមួយស៊ុត

ការដើរតួជាតួឯកស្រីក្នុងរឿង Doctor Cha ដែលកំពុង "កំពុងធ្វើឱ្យរលក" នៅលើតារាង តារាសម្តែងជើងចាស់ Uhm Jung Hwa បន្តធ្វើឱ្យអ្នកគាំទ្រភ្ញាក់ផ្អើល។ ជាមួយនឹងស្ទីលមន្តស្នេហ៍ និងភាពជឿជាក់របស់នាង ក្នុងវ័យ 54 ឆ្នាំ នាងនៅតែត្រូវបានទស្សនិកជនចាត់ទុកថាជា ម្ចាស់ក្សត្រីសិចស៊ីរបស់ Kbiz ។

ជាការពិតណាស់ គ្មាននរណាម្នាក់នឹកស្មានថា Uhm Jung Hwa មានអាយុកណ្តាលនោះទេ ប្រសិនបើក្រឡេកមើលទៅទម្រង់មុខដ៏ក្មេងខ្ចីរបស់នាង រូបរាងសមសួន ជាមួយនឹងខ្សែកោងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

ស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយស៊ុត

ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ Uhm Jung Hwa បានអនុវត្តម៉ឺនុយរបបអាហារស៊ុតដ៏អាក្រក់មួយដូចខាងក្រោម៖

ថ្ងៃទី 1៖

អាហារពេលព្រឹក៖ ស៊ុតចៀនពីរ ការ៉េមផ្លែបឺរពីរស្លាបព្រា កាហ្វេ Bulletproof មួយពែង (កាហ្វេរបបអាហារ)

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ស៊ុតចៀនបីដុំ ការ៉េមផ្លែបឺរពីរស្លាបព្រា ប៊្លូបឺរី ១០ផ្លែ។

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ពងមាន់ស្ងោរបីដុំ ទឹកស៊ីអ៊ីវ ទឹកប៉េងប៉ោះ ការ៉េមផ្លែបឺរពីរស្លាបព្រា។

អាហារពេលព្រឹក៖ ឈីសបីជ្រុងតូច ប្រអប់សារ៉ាយ។

ថ្ងៃទី 2៖

អាហារពេលព្រឹក៖ ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន ផ្លែបឺរពីរដុំ ស៊ុតពីរគ្រាប់ កាហ្វេ Bulletproof មួយពែង។

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ គ្មានអាហារ។

អាហារពេលល្ងាច៖ ស៊ុត ឈីស ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ ផ្លែបឺរពីរស្លាបព្រា។

ថ្ងៃទី 3៖

អាហារពេលព្រឹក៖ ស៊ុតចៀនពីរ ផ្លែបឺរពីរដុល កាហ្វេ Bulletproof មួយពែង។

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ គ្មានអាហារ។

អាហារពេលល្ងាច៖ ស៊ុតឆ្អិន ប៊្លូបឺរី ១៥ ដុំ ប្រូតេអុីន នំអង្ករ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនជឿថា ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សគឺមិនសមហេតុផល ហើយអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព។ ដូច្នេះមនុស្សគួរតែពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលអនុវត្តរបបសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

របបអាហារតឹងរ៉ឹង

បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់របបអាហារគាំងជាដំណោះស្រាយបណ្តោះអាសន្ន តារាសម្តែងរូបនេះបាននិយាយថានាងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹង។ បើគ្មានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការគ្រប់គ្រងអាហារតឹងរ៉ឹងទេ ស្ត្រីវ័យកណ្តាលអាចឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ។

សម្រស់ជនជាតិកូរ៉េជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងខ្លាញ់ល្អ។ ទោះបីជានាងរវល់យ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏នាងនៅតែឆ្លៀតពេលធ្វើម្ហូបដោយខ្លួនឯង ដោយធានាបាននូវគុណភាព និងបរិមាណអាហារដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់នាង។

Uhm Jung Hwa តែងតែជ្រើសរើសអង្ករសំរូប ដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី និងជាតិស្ករចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់នាង។ លើសពីនេះ នាងញ៉ាំសុដន់មាន់ បន្លែបៃតង និងផ្លែឈើជាច្រើន ដើម្បីរក្សារាងរបស់នាង។

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ អង្ករសំរូបបំពេញតម្រូវការដ៏តឹងរ៉ឹងបំផុតនៅពេលសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើង ដូចជាមានកាឡូរីទាប គ្មានជាតិខ្លាញ់ គ្មានជាតិស្ករ គ្មានជាតិស្ករ ម្សៅតិច សម្បូរជាតិសរសៃ និងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។

ការប្រើប្រាស់ konjac ជំនួសឱ្យអង្ករ គុយទាវ ឬអង្ករដំណើបអាចកាត់បន្ថយបរិមាណថាមពលដែលអ្នកស្រូបចូលជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះគឺជាអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប (GI) សមរម្យសម្រាប់ការតមអាហារ ការបួសដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ Konjac ត្រូវបានចម្រាញ់ចេញពីរុក្ខជាតិ konjac ដែលជាក្រុមគ្រួសារនៃរុក្ខជាតិដែលដុះនៅអាស៊ីបូព៌ា និងអាស៊ីអាគ្នេយ៍ ជាពិសេសពេញនិយមនៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន។ នេះ​ក៏​ជា​ប្រភេទ​អង្ករ​ដែល Song Hye Kyo ញ៉ាំ​រហូត​ដល់​ទៅ ២ ខែ​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

ក្នុង​នាម​ជា​អ្នក​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​វិន័យ Uhm Jung Hwa ក៏​ព្យាយាម​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​យ៉ាង​ខ្ជាប់​ខ្ជួន​ដើម្បី​ពង្រឹង​សុខភាព​របស់​នាង។

ក្នុង​ចំណោម ​កីឡា យូហ្គា​គឺ​ជា​ការ​អនុវត្ត​ដែល​តារា​ស្រី​ពេញ​ចិត្ត​បំផុត​។ Jung Hwa បាននិយាយថា យូហ្គាជួយពង្រីក និងបន្ធូរសាច់ដុំ បំបាត់ការថប់បារម្ភ និងនាំរាងកាយ និងចិត្តចូលទៅក្នុងស្ថានភាពរំដោះ។

ក្រៅ​ពី​ហាត់​យូហ្គា សម្រស់​តែងតែ​ហាត់​ប្រាណ​នៅ​កន្លែង​ហាត់​ប្រាណ លើក​ទម្ងន់​ដោយ​មាន​ការ​ណែនាំ​ពី​គ្រូ​បង្ហាត់​ផ្ទាល់ ហាត់​ប្រាណ ហែល​ទឹក និង​ហែល​ទឹក​ជា​ប្រចាំ។ សកម្មភាពទាំងនេះជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ សាច់ដុំតឹងណែន និងរក្សារាងស្លីម ទាក់ទាញ។

Uhm Jung Hwa ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតក្នុងឆ្នាំ 2010 ប៉ុន្តែសំណាងល្អបានជាសះស្បើយឡើងវិញបន្ទាប់ពីការវះកាត់។ សូមអរគុណចំពោះរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព របៀបរស់នៅ និងលំហាត់ប្រាណ សិល្បករមានសុខភាពល្អ និងរាងកាយសមល្មម។

Khanh An ( យោងតាម សម្រស់ ៣២១ )