អត្ថប្រយោជន៍ដែលនឹកស្មានមិនដល់នៃការដេកនៅចំហៀងខ្លួន

ការគេងផ្អៀងជួយសម្រួលផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក កាត់បន្ថយការស្រមុក និងការគេងមិនដកដង្ហើម និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការក្អកដែលបណ្តាលមកពីការច្រាលក្រពះពោះវៀន។

សម្អាតផ្លូវដង្ហើម

ដង្ហើមខ្លីអាចកើតឡើងដោយសារតែភាពរំភើប ឬភាពតានតឹង លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុមិនល្អ ដែលធ្វើអោយពិបាកក្នុងការគេង។ នៅក្នុងការព្យាបាលដោយចលនាសួត ការដេកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នក គឺជាវិធីមួយដើម្បីបញ្ចេញខ្យល់ឱ្យសួតរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Van Ngan នាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រផ្លូវដង្ហើម មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហាណូយ បាននិយាយថា ការដេកផ្អៀងផ្អៀងជាមួយនឹងខ្នើយនៅចន្លោះជើង និងក្បាលរបស់អ្នក កាត់បន្ថយការដកដង្ហើមខ្លីៗយ៉ាងច្រើន។ លើសពីនេះ ការដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយលើកក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ ហើយជង្គង់របស់អ្នកកោង ហើយការដាក់ខ្នើយនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នកក៏ជួយឱ្យប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកដំណើរការល្អនៅពេលអ្នកគេងផងដែរ។

កាត់បន្ថយការស្រមុក និងការគេងមិនដកដង្ហើម

ពេលគេងចំហៀង ឥទ្ធិពលនៃទំនាញផែនដីធ្វើឲ្យឈាមរត់ស្រួល។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង៉ាន់ នេះក៏ជាទីតាំងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលស្រមុក និងទទួលរងពីការស្ទះដង្ហើមពេលគេង (OSA)។

ពេលដេកផ្អៀងខ្នង ទំនាញធ្វើឱ្យអណ្ដាតរបស់អ្នកបែរទៅរកបំពង់ក ស្ទះផ្លូវដង្ហើម និងបណ្ដាលឱ្យស្រមុក។ ការដេកនៅចំហៀងរបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអណ្តាតរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹត ដោយសម្អាតផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។ ការដេកនៅចំហៀងក៏ធ្វើឱ្យឈាមរត់បានល្អដែរ ដោយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើបេះដូងរបស់អ្នក ការពារបញ្ហាទាក់ទងនឹងបេះដូង ។

ការគេងផ្អៀងជួយឱ្យប្រព័ន្ធដង្ហើមរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អប្រសើរ។ រូបថត៖ Freepik — ការគេងផ្អៀងជួយឱ្យប្រព័ន្ធដង្ហើមរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អប្រសើរ។ រូបថត៖ *Freepik*

កាត់បន្ថយការក្អកដោយសារការច្រាលក្រពះពោះវៀន

ការគេងផ្អៀងចំហៀងជួយសម្រាលអាការក្រហាយចុងដង្ហើមដែលបង្កឡើងដោយជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន ដែលជាកត្តាបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារជំងឺហឺតពេលយប់។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ទីតាំងដេកល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន គឺដេកនៅខាងឆ្វេង។ នេះកាត់បន្ថយសម្ពាធក្នុងក្រពះ កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការច្រាលអាស៊ីតទៅក្នុងបំពង់អាហារ។ ប្រើខ្នើយខ្ពស់ល្មមដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយមានទំនាញច្រើនដើម្បីរក្សាជាតិអាស៊ីតក្នុងក្រពះ។

ប្រសិនបើការដេកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នកយូរពេកធ្វើឱ្យសម្ពាធលើត្រគាក និងខ្នងរបស់អ្នក អ្នកគួរតែដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះជើងរបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាលំនឹងត្រគាករបស់អ្នក រក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរ និងកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង។

ដើម្បីគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ដោយមិនពិបាកដកដង្ហើម និងភ្ញាក់ពីគេងនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ គ្រូពេទ្យណែនាំអ្នកគ្រប់គ្នាឱ្យកាត់បន្ថយសារធាតុដែលអាចបង្កអាឡែហ្ស៊ីក្នុងបន្ទប់គេង ដូចជាក្លិនសិប្បនិម្មិត រោមសត្វ និងធូលី។

កម្រាលពូកគួរត្រូវបានបោកគក់ម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីកម្ចាត់មេរោគ និងសារធាតុដែលឆាប់ខឹង សូមពិចារណាប្តូរទៅកប្បាសធម្មជាតិ ជំនួសឲ្យសារធាតុ polyester សំយោគ។ កំណត់ការប្រើប្រាស់កង្ហាល្បឿនលឿន ប្រសិនបើប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ត្រូវកែតម្រូវសីតុណ្ហភាពបន្ទប់គេងឱ្យខ្ពស់ជាងធម្មតា ព្រោះខ្យល់ត្រជាក់ធ្វើឱ្យអ្នកមានជំងឺហឺត និងស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃពិបាកដកដង្ហើម។

ហូយផាម

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺផ្លូវដង្ហើមនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ