យោងតាមទីភ្នាក់ងារសុវត្ថិភាពអាកាសចរណ៍សហភាពអឺរ៉ុប ជើងហោះហើរផ្លូវឆ្ងាយគឺជាការហោះហើរបន្ត និងមិនឈប់ ចាប់ពី 6 ម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះ។ យោងទៅតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា នៅពេលដែលបច្ចេកវិទ្យាអាកាសចរណ៍រីកចម្រើន ការហោះហើរដ៏វែងឆ្ងាយរហូតដល់ 12 ម៉ោងក៏លេចឡើងផងដែរ។

ជើងហោះហើរផ្លូវឆ្ងាយអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដូចខាងក្រោមសម្រាប់រាងកាយ:

ការខះជាតិទឹក។

ជារឿយៗយន្តហោះនឹងបញ្ជូនខ្យល់ថ្មីចូលទៅក្នុងកាប៊ីន ដែលធ្វើឱ្យខ្យល់ស្រស់ជាងមុន។ ប៉ុន្តែ​ដោយសារ​ខ្យល់​នៅ​កម្ពស់​ខ្ពស់​មាន​សំណើម​ទាប ខ្យល់​ក្នុង​កាប៊ីន​យន្តហោះ​ក៏​នឹង​ស្ងួត​ជាង​ដែរ។ ជាលទ្ធផល វាអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹកយ៉ាងងាយ។ ការខះជាតិទឹកអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាមិនល្អមួយចំនួនដូចជា ឈឺក្បាលវិលមុខ កាត់បន្ថយលំហូរឈាម ហើយជួនកាលមានអារម្មណ៍វិលមុខ និងអស់កម្លាំង។

ដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពនេះ មនុស្សគួរតែជៀសវាងការផឹកស្រា កាហ្វេ ឬអាហារដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្សេងទៀត។ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីការពារការខះជាតិទឹក។

បញ្ហារំលាយអាហារ

ពោះវៀនគឺជាកន្លែងមួយដែលសំបូរទៅដោយសរសៃប្រសាទបំផុតនៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះ ការរំខាននៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការធ្វើដំណើរ ឬជើងហោះហើរផ្លូវឆ្ងាយ អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាពោះវៀនមួយចំនួន ដូចជាការមិនរំលាយអាហារជាដើម។

សម្រាប់ជើងហោះហើរដែលមានរយៈពេលយូរជាង 10 ម៉ោង អ្នកដំណើរនឹងត្រូវញ៉ាំអាហារនៅលើជើងហោះហើរ។ ប្រសិនបើ​ពួកគេ​ញ៉ាំ​អាហារ​ស្ងួត​ដែល​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ទាប រួម​ផ្សំ​នឹង​ការ​ខះជាតិ​ទឹក វា​អាច​នាំ​ឲ្យ​ទល់លាមក​។ ដើម្បី​បង្ការ​បញ្ហា​នេះ យក​ល្អ​គួរតែ​នាំយក​នូវ​អាហារ​មួយចំនួន​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​។

ឈឺសន្លាក់

ផលប៉ះពាល់ដ៏ធំបំផុតលើប្រព័ន្ធ musculoskeletal នៅពេលដែលយើងអង្គុយនៅលើយន្តហោះគឺការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធ។ ការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ពពុះឧស្ម័ននៅក្នុងសារធាតុរាវ synovial នៃសន្លាក់។ ជាលទ្ធផល វាអាចបង្កការឈឺចាប់ចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាសន្លាក់ ដូចជា រលាកសន្លាក់។

ចង្អោរ

មនុស្សមួយចំនួនងាយនឹងមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតនៅពេលហោះហើរ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចលនានេះ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផ្អៀងខ្នងកៅអីរបស់អ្នកនៅមុំប្រហែល 30 ដឺក្រេ ហើយមើលទៅមុខត្រង់។ នេះគឺជាទីតាំងដ៏ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធ vestibular នៅក្នុងត្រចៀកខាងក្នុង ដើម្បីកែតម្រូវ និងសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរនៃចលនាជុំវិញ នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។