បណ្តាលឱ្យហើមពោះ រំលាយអាហារ រាគកម្រិតស្រាល

នៅពេលផឹកគ្រាប់ពូជ chia ច្រើនពេក ស្ថានភាពដូចជា ហើមពោះ ហើមពោះ រំលាយអាហារជាដើម។ ករណីទាំងនេះគឺដោយសារតែគ្រាប់ពូជ chia មិនស្រូបយកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ដូច្នេះនៅពេលដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនវានឹងហើម និងបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល។ នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះស្ថានភាពនេះ អ្នកគួរតែផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ដើម្បីជំនះវាឲ្យបានលឿន។

អ្នកដែលមានជំងឺពោះវៀន ដូចជាដំបៅដំបៅ ឬរលាកពោះវៀនក្នុងតំបន់ គួរតែពិចារណាទទួលទានគ្រាប់ជី។

គ្រាប់ពូជ Chia មានជាតិសរសៃច្រើនដើម្បីជួយការពារការទល់លាមក ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកគ្រាប់ពូជ chia ច្រើនពេក រាគគឺជៀសមិនរួច។ ប្រសិនបើអ្នករាគ អ្នកគួរតែឈប់ប្រើគ្រាប់ពូជ chia ជាបន្ទាន់។

ជាតិស្ករក្នុងឈាម

ការប្រើប្រាស់គ្រាប់ពូជ chia គឺកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រសិនបើមនុស្សធម្មតាប្រើគ្រាប់ពូជ chia ច្រើនពេក វានឹងនាំឱ្យថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម ធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង វិលមុខជាដើម។

លើសពីនេះទៀត ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ច្រើនពេកអាចបង្កើនអន្តរកម្មជាមួយនឹងថ្នាំសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសម្ពាធឈាម។

អតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ

ខណៈពេលដែលគ្រាប់ពូជ chia មានជីវជាតិខ្លាំងណាស់ ការផ្តោតលើពួកវាច្រើនពេកនឹងបង្កើតគម្លាតអាហារូបត្ថម្ភ។ ការពឹងផ្អែកខ្លាំងលើគ្រាប់ពូជ chia សម្រាប់អាហារបំប៉នអាចនាំឱ្យមានកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។

ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំអាហារចម្រុះ ដើម្បីធានាថាអ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនប្រភេទ។

ឈាមស្តើង

គ្រាប់ពូជ Chia ច្រើនតែសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យឈាមស្តើង។ ប្រសិនបើ​ទទួលទាន​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន វា​អាច​នាំឱ្យ​ឈាម​ស្តើង និង​ប៉ះពាល់​ដល់​ថ្នាំ​ដែល​ត្រូវ​ប្រើ (​ប្រសិនបើ​មាន​) ។ ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ក្នុងបរិមាណច្រើនអាចនាំអោយមានការហូរឈាមខ្លាំង ឬកំណកឈាម។

បណ្តាលឱ្យរលាកក្រពះនិងអាឡែស៊ី

គ្រាប់ពូជ Chia គឺជាគ្រាប់ពូជដែលស្រូបយកទឹកដែលពង្រីក បំពេញក្រពះ និងបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត ដូច្នេះអ្នកដែលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ច្រើនតែប្រើវា។ បើ​ប្រើ​ច្រើន​ពេក​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ហើមពោះ ឈឺពោះ ឬ​ចង់​ក្អួត....

មនុស្សមួយចំនួននឹងអាឡែស៊ីទៅនឹងសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភរបស់គ្រាប់ពូជ chia ហើយបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ក្អួត រាគ ក្រហាយអណ្តាត។

ការស្ទះពោះវៀន

ជាតិសរសៃនៅក្នុងគ្រាប់ពូជ chia ក៏មានសក្តានុពលក្នុងការស្ទះបំពង់រំលាយអាហារ ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។ នៅពេលដែលលាយជាមួយនឹងអង្គធាតុរាវ គ្រាប់ពូជ chia ពង្រីក និងបង្កើតជាសារធាតុដូចជែល ដែលអាចនាំអោយមានការស្ទះនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ តែងតែត្រាំគ្រាប់ពូជ chia មុនពេលញ៉ាំ និងគ្រប់គ្រងទំហំចំណែករបស់អ្នក។

ការឡើងទម្ងន់

ថ្វីត្បិតតែគ្រាប់ពូជ chia ត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាអាហារទំនើបសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ក៏ដោយ ការទទួលទានច្រើនពេកអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ មាតិកាកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់នៃគ្រាប់ពូជ chia បង្កើនការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ដែលមិនចង់បាន ប្រសិនបើទទួលទានលើស។

ដូច្នេះ ចូរ​យកចិត្តទុកដាក់​លើ​ទំហំ​ដែល​ស័ក្តិសម​នឹង​អ្នក​ដើម្បី​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​ដោយ​មិន​ឡើង​ទម្ងន់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើគ្រាប់ពូជ chia ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបន្ថែមគ្រាប់ពូជ chia ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺការទទួលទានវាក្នុងផ្នែកដែលគ្រប់គ្រងដែលមានប្រហែល 1 - 2 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។

គ្រាន់តែត្រាំគ្រាប់ពូជ chia ក្នុងទឹក ឬវត្ថុរាវដែលមានកាឡូរីទាបដូចជាទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន ទុកឱ្យពួកវាហើមទៅជាទម្រង់ដូចជែល ហើយផឹក។

ភេសជ្ជៈនេះជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ទាំងមូល។ ដើម្បីបង្កើនការសម្រកទម្ងន់ អ្នកត្រូវតែប្រាកដក្នុងការត្រួតពិនិត្យការទទួលទានកាឡូរីសរុបរបស់អ្នក និងជៀសវាងការទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ច្រើនពេកព្រោះវាមានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់។