ការប្រដាល់ ការដើរជួយស្ត្រីឱ្យមានសុខភាពល្អក្រោយវះកាត់សុដន់

ទីក្រុងហុងកុង Catherine Leung Lam Yuk-ying អាយុ 77 ឆ្នាំកំពុងមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពីការសម្រេចកាមដោយកីឡាប្រដាល់និងដើរ 11,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ។

Catherine មានរាងតូច ប៉ុន្តែអាចវាយបុរសដែលធំជាងនាងច្រើនដង។ ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅក្នុងផ្ទះល្វែងរបស់នាងក្នុងសង្កាត់ West Kowloon នាងពាក់ស្រោមដៃប្រដាល់ ហើយចូលរួមវគ្គហ្វឹកហាត់ជាមួយគ្រូបង្គោល។

Catherine បានយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការដឹកនាំជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្មតាំងពីឆ្នាំ 2019 បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ការវះកាត់ពីរដង។ នាងត្រូវបានគ្រូពេទ្យណែនាំអោយធ្វើបែបនេះ ព្រោះកោសិកាមិនធម្មតាត្រូវបានរកឃើញដែលអាចវិវត្តទៅជាមហារីក។

ស្ថានភាពរបស់ Catherine ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាមហារីកដំណាក់កាលទី 0 នៅពេលដែលកោសិកាមិនធម្មតាមើលទៅដូចជាមហារីកនៅក្រោមមីក្រូទស្សន៍ ត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មទៅកន្លែងដែលពួកវាបានបង្កើតឡើង និងមិនរីករាលដាល។ កោសិកាទាំងនេះអាចក្លាយទៅជាមហារីក ហើយរាលដាលទៅជាលិកាធម្មតា ប្រសិនបើទុកចោលយូរ។ ការវះកាត់ស្បូនទ្វេដងជាការការពារគឺជាការសម្រេចចិត្តដ៏ធំ ប៉ុន្តែ Catherine មិនដែលសោកស្ដាយឡើយ ។

ដើម្បីរក្សាសុខភាពក្រោយវះកាត់ នាងធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយមានវិន័យ។ នៅពេលព្រឹក Catherine បានបញ្ចប់វគ្គប្រដាល់រយៈពេលមួយម៉ោង ហើយបានដើរ 11,000 ជំហាន ដែលលើសពី 10,000 ជំហានដែលបានណែនាំក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនកាយសម្បទា និងការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

អ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការដើរ។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗពីសាកលវិទ្យាល័យ Cambridge ចក្រភពអង់គ្លេស បានបង្ហាញថា ការដើរ 11 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺបេះដូង និងមហារីកមួយចំនួនបានយ៉ាងសំខាន់។

Catherine Leung Lam Yuk-ying ថតរូបជាមួយស្រោមដៃប្រដាល់ដែលនាងចូលចិត្ត។ រូបថត៖ Xiaomei Chen — Catherine Leung Lam Yuk-ying ថតរូបជាមួយស្រោមដៃប្រដាល់ដែលនាងចូលចិត្ត។ រូបថត៖ *Xiaomei Chen*

កាលពីឆ្នាំមុន ការសិក្សាលើមនុស្ស 2,000 នាក់បានរកឃើញថាការដើរ 7,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ពី 50% ទៅ 70% បើធៀបនឹងអ្នកដែលដើរតិចជាងមុន។ អាយុជាមធ្យមនៃអ្នកចូលរួមសិក្សាគឺ 45 ហើយពួកគេត្រូវបានតាមដានអស់រយៈពេល 11 ឆ្នាំ។

នៅអាយុ 77 ឆ្នាំ Catherine បាននិយាយថានាងរក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលមានសុខភាពល្អ ពេលខ្លះធ្វើដំណើរ។ នៅថ្ងៃខួបកំណើតគម្រប់ 70 ឆ្នាំរបស់នាង នាងនៅតែលេងស្គរជាមួយគ្រួសាររបស់នាង។ នាងបាននិយាយថា "ខ្ញុំលេងស្គរ ប្តីរបស់ខ្ញុំលេងហ្គីតា និងច្រៀង។ គាត់ស្រឡាញ់ Elvis" ។

វាគឺជាសេចក្តីអំណរនៃជីវិត និងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានដែលផ្តល់ថាមពល និងរក្សាបេះដូងរបស់ Catherine ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងក្មេង។ ការកើនឡើងនៃការស្រាវជ្រាវបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការចូលរួមសង្គម និងសកម្មភាពលើសុខភាពទូទៅ។ នៅដើមឆ្នាំ 2023 ការស្រាវជ្រាវពីមន្ទីរពេទ្យ West China នៃសាកលវិទ្យាល័យ Sichuan បានរកឃើញថា ទំនាក់ទំនងសង្គមញឹកញាប់អាចពន្យារអាយុជីវិត។

Catherine តែងតែលេងប្រដាល់ជាមួយមិត្តជិតស្និទ្ធរបស់នាង Jesse Lau អាយុ 80 ឆ្នាំ។ គូស្នេហ៍មួយគូនេះបានជួបគ្នាជិត 30 ឆ្នាំមុននៅទីក្រុងស៊ីដនី បន្ទាប់ពីផ្លាស់ទៅរស់នៅប្រទេសអូស្ត្រាលីនៅដើមទសវត្សរ៍ទី 90 ។

Catherine រំលឹកថា "នៅប្រទេសអូស្ត្រាលី យើងមានពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យ។ យើងបានជួបគ្នាសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច និងលេងម៉ាជុង។

មុនពេលប្រដាល់ អ្នកទាំងពីរក៏ហាត់យូហ្គាជាមួយគ្នាក្នុងផ្ទះល្វែងដោយមានគ្រូបង្ហាត់។ Catherine និង Jesse បានធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួន បន្ទាប់មកបានធ្វើសមាធិ និងលេងម៉ាចុងអស់រយៈពេលពីរបីម៉ោង បន្ទាប់មកបានឈប់សម្រាកមួយចំនួនទៀត។

Thuc Linh (យោងតាម SCMP )

ប្រភពតំណ