សក់​ភ្លឺ​រលោង​មាន​សុខភាព​ល្អ ជា​ក្តី​សុបិន​របស់​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​។ ក្រៅពីការថែរក្សាសក់របស់អ្នកពីខាងក្រៅ របបអាហារត្រឹមត្រូវក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការចិញ្ចឹមសក់របស់អ្នកពីខាងក្នុងយ៉ាងជ្រៅផងដែរ។

ហេតុអ្វីបានជារបបអាហារប៉ះពាល់ដល់សក់?

សក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាចម្បងពីប្រូតេអ៊ីន ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក សក់របស់អ្នកនឹងត្រូវបានចិញ្ចឹម និងស្តារឡើងវិញបានប្រសើរជាងមុន។

វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលូតលាស់ និងការលូតលាស់សក់។ កង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែអាចនាំឱ្យសក់ស្ងួត ផុយ។ លើសពីនេះ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ជួយធ្វើឱ្យចរាចរឈាមប្រសើរឡើង ផ្តល់អុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដល់ឫសសក់។

អាហារដែលត្រូវបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន

សក់ត្រូវបានផ្សំឡើងជាចម្បងនៃប្រូតេអ៊ីន keratin ។ ដូច្នេះ ការ​ទទួល​ទាន​ប្រូតេអ៊ីន​គ្រប់គ្រាន់​គឺ​មាន​សារៈ​សំខាន់​សម្រាប់​ការ​បង្កើត និង​ជួសជុល​សក់។ ប្រភពអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនរួមមាន សាច់គ្មានខ្លាញ់ ត្រី ស៊ុត ទឹកដោះគោ។ ជាពិសេស ត្រីសាម៉ុង និងត្រីធូណា មានផ្ទុកអូមេហ្គា ៣ ដែលល្អសម្រាប់សក់។ ប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃមាននៅក្នុងសណ្តែក និងតៅហ៊ូ។

អាហារសម្បូរវីតាមីន

វីតាមីន A ជួយផលិតជាតិ sebum ដែលជាប្រេងធម្មជាតិដែលរក្សាសក់ឱ្យភ្លឺរលោង។ អាហារសម្បូរវីតាមីន A រួមមានការ៉ុត ល្ពៅ និងដំឡូងផ្អែម។ វីតាមីន C ជួយបង្កើនការស្រូបយកជាតិដែក និងជំរុញការផលិតកូឡាជែន។ ប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន C រួមមាន ក្រូច ក្រូចថ្លុង ផ្លែស្ត្របឺរី ដែលជួយស្រូបយកជាតិដែកបានល្អ ពង្រឹងសុខភាពឫសសក់។

វីតាមីន E ដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ និងប្រេងបន្លែ ជួយការពារសក់ពីការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី។ វីតាមីន B ដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ បសុបក្សី និងស៊ុត ជួយបង្កើនចរាចរឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាល។

អាហារសម្បូរជាតិរ៉ែ

សាច់ក្រហម និងបន្លែពណ៌បៃតងខ្មៅសម្បូរទៅដោយជាតិដែកដែលជួយដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែនទៅកាន់ឫសសក់។ ស័ង្កសីនៅក្នុងអាហារសមុទ្រ សាច់គោ និងគ្រាប់ល្ពៅជួយបង្កើតកោសិកាសក់ថ្មី។ គ្រាប់ដូចជាគ្រាប់ពូជ chia គ្រាប់ពូជ flax គ្រាប់ Walnut សម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលល្អសម្រាប់សក់។ ស៊ុតក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន ប៊ីយ៉ូទីន និងវីតាមីន D។

អាហារដែលត្រូវកំណត់

អ្នកគួរតែកំណត់ការញ៉ាំអាហាររហ័ស និងផ្អែម ព្រោះវាអាចរំខានដល់អ័រម៉ូន និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសក់បានយ៉ាងងាយ។ ជៀសវាងការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន ព្រោះភេសជ្ជៈទាំងនេះធ្វើឱ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹក និងកាត់បន្ថយការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ជាតិអាល់កុលក៏បំផ្លាញថ្លើមផងដែរ ប៉ះពាល់ដល់ការផលិតប្រូតេអ៊ីន។

កំណត់ចំណាំមួយចំនួនទៀត។

ទឹកជួយរក្សាសំណើមដល់សក់ និងស្បែកក្បាល។ ដូច្នេះផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជៀសវាងរបបអាហារតឹងរ៉ឹង ព្រោះកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពសក់។

ភាព​តានតឹង​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ជ្រុះ​សក់ ដូច្នេះ​ត្រូវ​រក​វិធី​សម្រាក និង​កាត់​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង។ ថែរក្សាសក់របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោយកក់សក់ឱ្យបានទៀងទាត់ ប្រើសាប៊ូកក់សក់ត្រឹមត្រូវ និងជៀសវាងការដុសខ្លាំងពេក។

របបអាហារត្រឹមត្រូវ គឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ បញ្ចូលអាហារបំប៉នខាងលើទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីសុខភាពសក់ និងកាត់បន្ថយការបែកចុង។ លើសពីនេះ ការផ្សំវាជាមួយនឹងទម្លាប់ថែរក្សាសក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវក៏នឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានសក់ដែលអ្នកចង់បានផងដែរ។