ការជ្រុះសក់គឺជាបញ្ហាទូទៅដែលស្ត្រីជាច្រើនជួបប្រទះ ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ចិត្តសាស្ត្រ និងទំនុកចិត្តរបស់ពួកគេ។ មានមូលហេតុជាច្រើនសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ ចាប់ពីហ្សែន អរម៉ូន រហូតដល់របបអាហារ និងភាពតានតឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចកែលម្អការបាត់បង់សក់ទាំងស្រុងដោយវិធានការជាច្រើន។

នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីជំនះការជ្រុះសក់ចំពោះស្ត្រី រួមទាំងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ការថែទាំសក់ត្រឹមត្រូវ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលឯកទេស និងការអនុវត្តការព្យាបាល។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះមិនត្រឹមតែជួយការពារការជ្រុះសក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបំប៉នសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺចែងចាំងទៀតផង។

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

សក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាចម្បងពី keratin ដូច្នេះរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំសាច់ ត្រី ស៊ុត សណ្ដែក និងគ្រាប់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់។

វីតាមីនដូចជា A, C, D, E ក៏ដូចជាជាតិដែក ស័ង្កសី និងអូមេហ្គា 3 មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពសក់។ អ្នកអាចបន្ថែមតាមរយៈអាហារ ឬថ្នាំគ្រាប់។

វីតាមីន A ជួយ​ដល់​ការ​ផលិត​ជាតិ​ខ្លាញ់ ដែល​ជួយ​ឱ្យ​សក់​ភ្លឺ​រលោង និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ វីតាមីននេះអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងការ៉ុត ដំឡូងជ្វា និងបន្លែបៃតង។ វីតាមីន C ជួយសំយោគកូឡាជែន និងការពារសក់ពីការខូចខាត។ ប្រភពអាហារសម្បូរវីតាមីន C រួមមានផ្លែក្រូច ក្រូចថ្លុង និងផ្លែស្ត្របឺរី។ កង្វះវីតាមីន D អាចនាំឱ្យជ្រុះសក់។ ពន្លឺថ្ងៃពេលព្រឹកទន់ភ្លន់ និងអាហារដូចជាត្រីសាម៉ុង ផ្សិត និងស៊ុតលឿង គឺជាប្រភពវីតាមីន D ដ៏ល្អសម្រាប់សក់។

ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកខ្វះជាតិដែកដែលអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ ចូរបង្កើនការទទួលទានសាច់ក្រហម សណ្តែកដី និងគ្រាប់។ ស័ង្កសីដែលមាននៅក្នុងអាហារសមុទ្រ សាច់ និងគ្រាប់ល្ពៅក៏ជួយកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់ចំពោះស្ត្រីផងដែរ។

ការថែរក្សាសក់ត្រឹមត្រូវ។

ប្រើសាប៊ូកក់សក់ទន់ៗដែលមិនមានស៊ុលហ្វាត ឬសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ អ្នកគួរតែកក់សក់របស់អ្នក 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីចៀសវាងការជ្រុះសក់របស់អ្នកពីសំណើមធម្មជាតិរបស់វា។

អ្នកមិនគួរដុសសក់សើមទេ។ សក់​សើម​គឺ​ផុយ​ខ្លាំង ដូច្នេះ​ត្រូវ​រង់ចាំ​រហូត​ដល់​វា​ស្ងួត​បន្តិច​មុន​នឹង​ដុស។ ប្រើសិតសក់ធំទូលាយ ដើម្បីកាត់បន្ថយការខូចខាត និងកម្រិតការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ ដែករមូរ ឬឧបករណ៍តម្រង់។ បើចាំបាច់ ប្រើកំដៅទាប និងផលិតផលការពារសក់។

អាហារបំប៉នបន្ថែម

Biotin ដែល​ជា​វីតាមីន B ត្រូវ​បាន​គេ​បង្ហាញ​ថា​លើក​កម្ពស់​សុខភាព​សក់។ សារធាតុទាំងនេះអាចរកបាននៅក្នុងស៊ុត yolks ប៊ឺ និងអាហារបំប៉ន។

សារធាតុចំរាញ់ពីរុក្ខជាតិមួយចំនួនដូចជា saw palmetto មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការជ្រុះសក់ដោយអរម៉ូន ខណៈពេលដែល ginkgo biloba អាចធ្វើអោយឈាមរត់ទៅកាន់ស្បែកក្បាលបានប្រសើរឡើង។

បន្ធូរភាពតានតឹង

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បង្កើនចរាចរឈាម និងលើកកម្ពស់សុខភាពសក់។ អ្នកក៏អាចហាត់សមាធិ និងយូហ្គា ដែលជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ធូរអារម្មណ៍ផងដែរ។

ប្រើផលិតផលឯកទេស

ប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួនដូចជា ប្រេងដូង ប្រេងអូលីវ ឬប្រេងក្រូចថ្លុង អាចជួយកែលម្អសុខភាពសក់។ នៅពេលនិយាយអំពីផលិតផលការពារសក់ជ្រុះ សូមជ្រើសរើសផលិតផលថែរក្សាសក់ដែលមានធាតុផ្សំដូចជា minoxidil ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារការជ្រុះសក់។

ទៅជួបគ្រូពេទ្យ

ប្រសិនបើការជ្រុះសក់នៅតែបន្តកើតមាន ឬធ្ងន់ធ្ងរ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីធ្វើតេស្ត និងកំណត់ពីមូលហេតុ ដែលវាអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាអ័រម៉ូន ហ្សែន ឬលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត។

អ្នកក៏អាចពិចារណាការព្យាបាលដូចជា ការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរ និងការប្តូរសក់។ ការ​សិក្សា​មួយ​ចំនួន​បាន​ណែនាំ​ថា ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ឡាស៊ែរ​អាច​នឹង​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ការលូតលាស់​សក់។ ការប្តូរសក់គឺជាការព្យាបាលកម្រិតខ្ពស់សម្រាប់ការបាត់បង់សក់ធ្ងន់ធ្ងរ។

ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញ និងពង្រឹងសុខភាពសក់។ ការផ្តល់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយក៏ជួយឱ្យសក់មានសុខភាពល្អផងដែរ។

ការអនុវត្តវិធានការទាំងនេះជាប់លាប់ និងត្រឹមត្រូវនឹងជួយកែលម្អការបាត់បង់សក់ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសក់មានសុខភាពល្អ។