តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយការឈឺចាប់សន្លាក់ដែលកើតឡើងវិញក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់?

បន្ថែមពីលើការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ក៏ជួបប្រទះនឹងភាពរឹង និងពិបាកក្នុងការធ្វើចលនាសន្លាក់ផងដែរ។ បន្ថែមពីលើអាកាសធាតុត្រជាក់ កត្តាដូចជាសំណើមខ្ពស់ ខ្យល់ត្រជាក់ ឬសម្ពាធបរិយាកាសទាបក៏អាចធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Heathline (USA)។

អ្នក​ជំនាញ​និយាយ​ថា អាកាសធាតុ​ជា​កត្តា​មិន​អាច​ផ្លាស់​ប្តូរ​បាន​ទេ។ ដូច្នេះ អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​អាច​អនុវត្ត​បាន​តែ​វិធានការ​ដើម្បី​ជួយ​ការពារ និង​កាត់បន្ថយ​ការ​ឈឺចាប់​ប៉ុណ្ណោះ​។ វិធានការទាំងនេះរួមមាន:

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានថាមពលកាន់តែច្រើន រក្សាសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ និងរក្សាភាពបត់បែននៃសន្លាក់។ មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកដែលមានបញ្ហាសន្លាក់ ជាពិសេសត្រូវកំដៅសាច់ដុំឱ្យបានហ្មត់ចត់។ នេះគឺចាំបាច់ព្រោះវានឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ លំហាត់ប្រាណដែលអាចជួយកែលម្អការឈឺសន្លាក់រួមមានការដើរ យូហ្គា ហែលទឹក និងសូម្បីតែ Zumba និង Pilates ។

ការលាតសន្ធឹង

មនុស្ស​អាច​មាន​ថ្ងៃ​ដែល​សន្លាក់​របស់​ពួកគេ​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​ខ្លាំង​រហូត​ដល់​ពួកគេ​មិន​អាច​ធ្វើ​សកម្មភាព​ខ្លាំង​ណាមួយ​បាន​។ ពួកគេមិនអាច និងមិនគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងគឺសមរម្យនៅពេលនេះ។

អ្នកជំងឺគួរតែធ្វើចលនាយឺតៗ ទន់ភ្លន់ ជាទៀងទាត់។ ពួកគេអាចជួយរក្សា និងកែលម្អភាពបត់បែនរួមគ្នា។

រក្សាភាពកក់ក្តៅ

អាកាសធាតុត្រជាក់នឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំកន្ត្រាក់ ប៉ះពាល់ដល់ភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ សរសៃចង និងសន្លាក់។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជម្ងឺត្រូវរក្សាកំដៅខ្លួនដោយពាក់ស្រោមជើង ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ច្រើនស្រទាប់ ឬប្រើកំរាលកំដៅ។

អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ក៏​អាច​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ ឬ​លាប​កន្សែង​ក្តៅ​លើ​សន្លាក់​ដែល​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់។ វានឹងជួយបង្កើនចរាចរឈាម និងកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់នៅក្នុងសរសៃចង សរសៃពួរ និងជាលិកាភ្ជាប់ជុំវិញសន្លាក់។

របបអាហារមានតុល្យភាព

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកយ៉ាងសំខាន់។ នៅពេលដែលការរលាកត្រូវបានកាត់បន្ថយ ការឈឺសន្លាក់ក៏កាន់តែមានផាសុកភាពផងដែរ។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរួមមាន បន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល នេះបើយោងតាម Heathline ។