របៀបហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងការងារ

ការអស់កម្លាំងគឺជាលក្ខខណ្ឌទូទៅដែលអាចកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកធ្វើការលើសទម្ងន់ ឬស្ត្រេសនៅកន្លែងធ្វើការ។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំង។

រោគសញ្ញា Burnout គឺជាស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំងខាងរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការហត់នឿយ និងមិនអាចបំពេញតម្រូវការការងារ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា ផលវិបាកនៃរោគសញ្ញាអស់កម្លាំង គឺកាត់បន្ថយផលិតភាព អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន អស់សង្ឃឹម ការខកចិត្ត ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ឈឺសាច់ដុំ និងសន្លាក់ និងរោគសញ្ញាជាច្រើនទៀត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Cách tập thể dục giúp giảm kiệt sức do công việc- Ảnh 1. — ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំង

នៅក្នុងការសិក្សាដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Occupational and Environmental Medicine អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានវិភាគទិន្នន័យដែលប្រមូលបានពីកម្មករពេញម៉ោងចំនួន 520 នាក់។ ទិន្នន័យបង្ហាញពីកម្រិតនៃភាពតានតឹងការងារ និងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកចូលរួម។

ការវិភាគបានរកឃើញថាមនុស្សដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមបានរាយការណ៍ថាមានការហត់នឿយផ្លូវចិត្តតិចបំផុត។ ពួកគេក៏មានអារម្មណ៍ថាសម្រេចបានច្រើនបំផុតក្នុងគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

ទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតទាប និងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងដូចការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមនោះទេ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមផ្តល់នូវការភ្ញោចសាច់ដុំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើងដោយមិនដាក់ភាពតានតឹងលើរាងកាយច្រើនពេក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេកអាចធ្វើអោយរាងកាយនឿយហត់ និងបង្កើនភាពតានតឹង។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ អ្នកហាត់នឹងឈប់ធ្វើការជាបណ្ដោះអាសន្ន ដែលមានន័យថា កាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងភាពតានតឹង។ សូមអរគុណដល់ការនោះ ពួកគេនឹងមានពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាព ដោយមិនប៉ះពាល់ការងារ។

លំហាត់ប្រាណក៏ជួយឱ្យអ្នកញ៉ាំបានកាន់តែប្រសើរ និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេងផងដែរ។

លំហាត់ប្រាណក៏ជួយឱ្យយើងញ៉ាំបានកាន់តែប្រសើរ និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេងរបស់យើង។ ដំណើរការស្តារឡើងវិញនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង អារម្មណ៍ និងជួយគ្រប់គ្រងការចងចាំ និងអារម្មណ៍។

លើសពីនេះ អ្នកដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់កម្រិតមធ្យមក៏មានអារម្មណ៍ជឿជាក់និងគ្រប់គ្រងបានច្រើនដែរ។ នេះរួមចំណែកដល់ហានិភ័យទាបនៃរោគសញ្ញារលាកភ្លើង។

លំហាត់ប្រាណដែលស័ក្តិសមសម្រាប់ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមគឺ រត់ ដើរលឿន ជិះកង់ យូហ្គា ហែលទឹក ឡើងជណ្តើរ រាំតាមចង្វាក់ ឬ Zumba ។ ពេលវេលាហាត់ប្រាណគឺយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី/ថ្ងៃ ហើយត្រូវសម្រាក 1 ថ្ងៃក្នុង 1 សប្តាហ៍ ដើម្បីជៀសវាងការលើសទម្ងន់ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-the-duc-giup-giam-kiet-suc-do-cong-viec-185241227003717681.htm