វិធីកាត់បន្ថយការឈឺត្រចៀកពេលហោះហើរ

Tinnitus ឬឈឺត្រចៀកគឺជារោគសញ្ញាទូទៅដែលមនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះនៅពេលហោះហើរ; វាកើតឡើងដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធខ្យល់ ជាពិសេសនៅពេលដែលយន្តហោះហោះឡើង និងចុះចត។ ការឡើងយន្តហោះកាន់តែខ្ពស់ និងចុះកាន់តែលឿន ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ និងទំនងជាបណ្តាលឱ្យមានរបួសត្រចៀកដោយសារសម្ពាធ។ នេះជារបៀបជួសជុលវា។

ទំពារស្ករកៅស៊ូ

ការទំពារស្ករកៅស៊ូអាចបង្កើនការផលិតទឹកមាត់ ដែលបង្កើនបរិមាណដែលអ្នកលេប។ នេះអាចជួយបំបាត់ការកកស្ទះត្រចៀក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអញ្ចាញធ្មែញងាយស្រួលទេ សូមពិសាទឹក ឬវត្ថុរាវផ្សេងទៀតក្នុងអំឡុងពេលហោះឡើង និងចុះចត ឬបឺតនៅលើ lollipop ដើម្បីជំរុញសាច់ដុំដែលបើកបំពង់ eustachian (បំពង់តូចចង្អៀតដែលភ្ជាប់ត្រចៀកកណ្តាលទៅនឹងបំពង់ក)។

យាយ

ការ​ងើយ​មាត់ ឬ​បើក​មាត់​ឱ្យ​ទូលាយ​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​អាច​ជួយ​សម្រាល​ការ​កកស្ទះ​ក្នុង​ត្រចៀក ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការស្រេកទឹកជួយបើកបំពង់ eustachian នៅក្នុងត្រចៀករបស់អ្នក ធ្វើឱ្យសម្ពាធស្មើគ្នា។

បច្ចេកទេសដកដង្ហើម Valsalva

ប្រើបច្ចេកទេសដកដង្ហើម Valsalva ដោយផ្លុំច្រមុះរបស់អ្នកថ្នមៗ ខណៈពេលដែលខ្ទាស់ច្រមុះរបស់អ្នក ហើយបិទមាត់របស់អ្នក។ ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតច្រើនដង ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលចុះចត ដើម្បីធ្វើឱ្យមានសម្ពាធស្មើគ្នារវាងត្រចៀក និងកាប៊ីន។

ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។

ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងទទួលទានអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អមុន និងអំឡុងពេលហោះហើររបស់អ្នក អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធក្នុងត្រចៀករបស់អ្នកពីកម្ពស់ ទោះបីជាអ្នកឈឺត្រចៀកក៏ដោយ។ វាក៏ជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យមានស្ថេរភាពផងដែរ។

បង្ហាប់កន្សែងក្តៅ

ការ​យក​ក្រណាត់​លាង​សម្អាត​ក្តៅ​ទៅ​ត្រចៀក​អាច​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់​បាន​ប្រសិន​បើ​អ្នក​នោះ​មាន​ការ​រលាក​ត្រចៀក​ដោយសារ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ត្រចៀក។ អ្នកដែលមានមេរោគ sinus អាចយកក្រណាត់លាងមុខក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីបន្ថយសម្ពាធក្នុងប្រហោងឆ្អឹង ដែលអាចនាំអោយមានអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងត្រចៀក។

ប្រើថ្នាំបន្សាបជាតិពុល

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបន្សាបអាចកាត់បន្ថយការហើមដែលប៉ះពាល់ដល់រន្ធច្រមុះ និងរារាំងបំពង់ eustachian ក្នុងត្រចៀក។ មនុស្សគួរតែបាញ់វាប្រហែល 30 នាទីមុនពេលហោះឡើង ហើយម្តងទៀតប្រហែល 30 នាទីមុនពេលចុះចត។

Huyen My (យោងតាម CNN, Condé Nast Traveler, Healthline )