អាហារ ៧ យ៉ាងដែលអ្នកគួរចៀសវាងញ៉ាំពេលព្រឹកពេលពោះទទេ

កាហ្វេ អាហារបំពង និងអាហារហឹរ មិនគួរញ៉ាំនៅពេលព្រឹកពេលពោះទទេទេ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងហើមពោះបានយ៉ាងងាយ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Hoang Nam នាយកដ្ឋានជំងឺក្រពះពោះវៀន មន្ទីរពេទ្យ Tam Anh General ទីក្រុងហាណូយ បាននិយាយថា អាហារពេលព្រឹកផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមបន្ទាប់ពីតមអាហារអស់រយៈពេលជាង 8 ម៉ោង ជួយឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើង។ ការទទួលទានអាហារខុសនៅពេលព្រឹក អាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហារ បង្កបញ្ហាក្រពះ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងពេញមួយថ្ងៃ។ ការរំលាយអាហារមិនល្អក៏ជាមូលហេតុនៃបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនទៀត។

ខាងក្រោមនេះជាអាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលមិនគួរញ៉ាំពេលព្រឹកពេលពោះទទេ។

កាហ្វេ

ការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ គឺជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សជាច្រើន ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែផឹកកាហ្វេក្រោយអាហារពេលព្រឹក។ ការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ អាចជំរុញការផលិតអាស៊ីត hydrochloric នៅក្នុងក្រពះ ដែលនាំឱ្យរំលាយអាហារ ហើមពោះ និងឈឺក្រពះ។

អាហារចៀន

អាហារមានជាតិខ្លាញ់ និងអាហារចៀនមិនគួរញ៉ាំនៅពេលព្រឹក ជាពិសេសក្នុងរដូវក្តៅនោះទេ ព្រោះវាងាយនឹងធ្វើឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹក ហើមពោះ និងមិនរំលាយអាហារ។ បរិមាណប្រេង និងខ្លាញ់ខ្ពស់ បណ្តាលឱ្យធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះ បង្កើតអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងសន្លឹមពេញមួយថ្ងៃ។

សាឡាត់

Salads ធ្វើពីបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់គួរតែត្រូវបានផ្តល់អាទិភាពនៅពេលថ្ងៃត្រង់។ ការទទួលទានសាឡាដសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកផ្តល់ជាតិសរសៃច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ ដែលអាចបង្កើនបន្ទុកលើពោះទទេ បណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងឈឺក្រពះ។

Salad មិនមែនជាម្ហូបសម្រាប់ញ៉ាំនៅពេលព្រឹកទេ។ រូបថត៖ Linh Nguyen — Salad មិនមែនជាម្ហូបសម្រាប់ញ៉ាំនៅពេលព្រឹកទេ។ រូបថត៖ *Linh Nguyen*

ផ្លែឈើ

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងផ្លែឈើ ឬទឹកផ្លែឈើ ជាពិសេសក្រូច ក្រូចថ្លុង និងក្រូចថ្លុង បង្កើនលទ្ធភាពនៃការច្រាលអាស៊ីត ដែលនាំឱ្យក្រហាយទ្រូង និងឈឺក្រពះ។ ក្នុងករណីខ្លះ អាហារទាំងនេះអាចធ្វើអន្តរកម្មជាមួយអាស៊ីតរំលាយអាហារក្នុងក្រពះ បង្កើនជាតិអាស៊ីត និងបង្កជាដំបៅ។

ផ្លែចេកមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែប្រសិនបើទទួលទានពេលពោះទទេរនៅពេលព្រឹកព្រលឹម វាអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល និងឈឺក្រពះដោយសារតែសារធាតុម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូមខ្ពស់របស់វា។ ប៉េងប៉ោះមានជាតិអាស៊ីត បរិភោគឆៅ ឬក្នុងសាឡាដ ទឹកផ្លែឈើ ឬទឹកក្រឡុក អាចនាំឱ្យកើតជាតិអាស៊ីត។

គ្រឿងទេស

អាហារពេលព្រឹកជាមួយនឹងគ្រឿងទេសហឹរអាចធ្វើអោយរលាកស្រទាប់ក្រពះ ដែលនាំអោយមានការរំលាយអាហារ ឬក្រហាយទ្រូងនៅពេលពោះទទេ។

អាហារដែលមានជាតិស្ករ

ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកនៅដើមដំបូងនៃថ្ងៃធ្វើឱ្យក្រពះផ្ទុកលើសទម្ងន់ជាមួយនឹងសារធាតុ fructose ។ នៅពេលដែលជាតិស្ករចូលទៅក្នុងពោះទទេរបស់រាងកាយ ការផលិតអាំងស៊ុយលីនមានការពិបាក ដែលបណ្តាលឱ្យមានគុណវិបត្តិក្នុងការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ងាយនឹងនាំឱ្យ hyperglycemia ។

ទឹកដោះគោជូរ

ការញ៉ាំផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented នៅលើពោះទទេធ្វើឱ្យបាក់តេរីមានប្រយោជន៍មិនមានប្រសិទ្ធភាព ងាយបង្កើនជាតិអាស៊ីតដែលបណ្តាលឱ្យច្រាលក្រពះ។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ ដែលអាក្រក់សម្រាប់ធ្មេញ និងរាងកាយរបស់អ្នក ប្រសិនបើញ៉ាំពេលពោះទទេ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Hoang Nam ណែនាំថា ក្រៅពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារដែលមានកាឡូរីទាប មានជីវជាតិ និងងាយរំលាយដូចជាបបរ និងស៊ុប ដើម្បីបង្កើនសុខភាព និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

ត្បូងមរកត

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺរំលាយអាហារនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ