ការរក្សាប្រព័ន្ធការពាររាងកាយឱ្យរឹងមាំគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ ហើយវិធីសាមញ្ញបំផុតមួយដើម្បីគាំទ្រដល់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកគឺតាមរយៈរបបអាហារ។

ពីខ្ញីមកជាតែការពារសុខភាព

ខ្ញីគឺជាគ្រឿងទេសដែលប្រើក្នុងឱសថបុរាណ។ សម្បូរទៅដោយសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តដូចជា gingerol ខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងក្លា។ វាអាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោយកាត់បន្ថយការរលាក និងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ ដូច្នេះហើយ ការផឹកតែខ្ញីជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយការចង្អោរ និងប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។

តែរមៀតជួយបង្កើនភាពស៊ាំ

រមៀតមានផ្ទុកសារធាតុ curcumin ដែលជាសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដ៏មានឥទ្ធិពល។ លក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះជួយទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោយកាត់បន្ថយការរលាក និងប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។

តែរមៀតត្រូវបានណែនាំជាញឹកញយសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបង្កើនការការពាររបស់រាងកាយ ធ្វើឱ្យសុខភាពពោះវៀនប្រសើរឡើង និងលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ។

ដើម្បី​ធ្វើ​តែ​រមៀត សូម​ស្ងោរ​ម្សៅ​រមៀត​មួយ​ស្លាបព្រា ឬ​ឫស​រមៀត​ស្រស់​ក្នុង​ទឹកក្តៅ។ ការបន្ថែមម្រេចខ្មៅជួយបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុ curcumin ។ អ្នក​ក៏​អាច​បន្ថែម​ទឹកឃ្មុំ​ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ធូរស្រាល។

ក្លិនឈុន

cinnamon គឺច្រើនជាងគ្រឿងទេសដែលបន្ថែមក្លិនក្រអូបដល់ផ្ទះបាយរបស់អ្នក; វាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិពង្រឹងភាពស៊ាំដ៏សំខាន់ផងដែរ។ គ្រឿងទេសនេះមានប្រេងសំខាន់ៗ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសមាសធាតុប្រឆាំងបាក់តេរី ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

cinnamon ត្រូវបានគេបង្ហាញថាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលសារធាតុទាំងពីរនេះរួមចំណែកដល់សុខភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទាំងមូល។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺស្ងោរ cinnamon ក្នុងទឹកប្រហែល 10 ទៅ 15 នាទីដើម្បីបង្កើតតែសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព។ អ្នក​អាច​បន្ថែម​ទឹកឃ្មុំ​បន្តិច ឬ​ក្រូចឆ្មារ​មួយ​ចំណិត​ដើម្បី​រសជាតិ​បន្ថែម និង​អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព។

ផ្កាក្លាំពូ

ខ្ទឹមសសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយការពាររាងកាយពីរ៉ាឌីកាល់សេរី និងបង្កើនភាពស៊ាំ។ ពួកវាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមេរោគ បាក់តេរី និងប្រឆាំងផ្សិត ដែលបង្កើនភាពធន់នឹងការឆ្លងមេរោគ។

តែ Clove គឺល្អសម្រាប់បំបាត់រោគសញ្ញាផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយ ហើយថែមទាំងជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។

គ្រាន់តែដាំខ្ទឹមសពីរបីក្នុងទឹក ហើយចិតពីរបីនាទី។ អ្នកអាចលាយ cloves ជាមួយគ្រឿងទេសដែលបង្កើនភាពស៊ាំផ្សេងទៀតដូចជា cinnamon ឬខ្ញីសម្រាប់ការបញ្ចូលគ្នាដែលមានសុខភាពល្អ។

ខ្ទឹម

ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារធាតុ allicin ដែលជាសមាសធាតុដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងមេរោគ និងបាក់តេរី។ ផឹកតែខ្ទឹមជួយប្រឆាំងមេរោគ ធ្វើអោយសុខភាពបេះដូង និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ បុក​ឬ​ចិត​ខ្ទឹមស​ពីរបី​កំពឹស រួច​ត្រាំ​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​រយៈពេល ៥-១០ នាទី ហើយ​រីករាយ​។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យវាកាន់តែរឹងមាំ អ្នកអាចបន្ថែមក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ។