5 សញ្ញាស្ងប់ស្ងាត់ដែលថាភាពតានតឹងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺ

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ទៅលើសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ នេះគឺដោយសារតែភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គស្ទើរតែទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យកើតមានរោគសញ្ញាមួយចំនួន។

បញ្ហាសុខភាពខាងក្រោមគឺជាសញ្ញាព្រមានស្ងាត់ៗដែលថាភាពតានតឹងកំពុងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឈឺ៖

បញ្ហាស្បែក

ស្បែកគឺជាសរីរាង្គធំបំផុតរបស់រាងកាយ។ ដូច្នេះបញ្ហាសុខភាពជាច្រើននឹងបង្ហាញតាមរយៈស្បែក។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា សមាគមបណ្ឌិតសភាសើស្បែកអាមេរិក (AADA) បាននិយាយថា ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនឹងធ្វើឱ្យស្បែកងាយនឹងរលាក ការព្យាបាលយឺត និងធ្វើឱ្យបញ្ហាស្បែកដែលមានស្រាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

5 dấu hiệu thầm lặng cảnh báo căng thẳng đang khiến bạn bị bệnh- Ảnh 1. — ភាពតានតឹងយូរនឹងនាំឱ្យឈឺក្បាល។

សម្រាប់មនុស្សដែលងាយនឹងកើតមុន ការកើនឡើងកម្រិតនៃអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol អាចបណ្តាលឱ្យស្បែកផលិតជាតិខ្លាញ់ច្រើន ដែលនាំឱ្យកើតមុនកាន់តែច្រើន។ ការកើនឡើងនៃការរលាកក៏អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាជម្ងឺត្រអកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ ចំណុចក្រហម កន្ទួល ឬកន្ទួលលើស្បែកគឺជារឿងធម្មតា។

ឈឺក្បាលញឹកញាប់

នៅពេលអ្នកស្ត្រេស សាច់ដុំនៅក និងខ្នងរបស់អ្នករឹតតឹង ដែលនាំឱ្យឈឺក្បាល។ ការឈឺចាប់អាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលអ្នកសម្លឹងមើលទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ឬសម្លឹងមើលកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ។ លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិនៃការឈឺក្បាលនិងការឈឺចាប់ បានរកឃើញថាភាពតានតឹងគឺជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺក្បាលប្រកាំង។

ឈឺពោះ ហើមពោះ

ទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទរវាងខួរក្បាល និងពោះវៀនមានសារៈសំខាន់ចំពោះរាងកាយ ជួយគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងពីការរំលាយអាហារ ការរំលាយអាហារ ភាពអត់ឃ្លាន ភាពប្រែប្រួលនៃការឈឺចាប់ទៅនឹងភាពស៊ាំ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង International Journal of Molecular Sciences បានរកឃើញថាភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចរំខានដល់ទំនាក់ទំនងនេះ ប៉ះពាល់ដល់មុខងារ endocrine ភាពស៊ាំ និងសុខភាពពោះវៀន។

អ្នកដែលស្ត្រេសនឹងជួបប្រទះបញ្ហាដូចជាហើមពោះ និងឈឺក្រពះ។ ស្ថានភាពនេះបើអូសបន្លាយយូរអាចបង្កជាដំបៅក្រពះ ធ្វើឱ្យបញ្ហារំលាយអាហារដែលមានស្រាប់ ដូចជាអាការរលាកពោះវៀនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

រំខាន

កម្រិតខ្ពស់នៃអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ក្នុងឈាមអាចនាំឱ្យបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយការយកចិត្តទុកដាក់ បញ្ហាការចងចាំ និងបញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជាការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការបាត់បង់សក់

សក់ជ្រុះដោយធម្មជាតិ ហើយនឹងត្រូវជំនួសដោយសក់ថ្មី។ នេះគឺជាដំណើរការធម្មជាតិនៃការលូតលាស់សក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាពតានតឹងរារាំងដំណើរការនេះដែលបណ្តាលឱ្យសក់កាន់តែច្រើនជ្រុះ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើភាពតានតឹងបាត់ទៅវិញ សក់អាចដុះមកវិញក្នុងរយៈពេល ៣ ទៅ ៦ខែ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-tham-lang-canh-bao-cang-thang-dang-khien-ban-bi-benh-185250118131804429.htm