គន្លឹះល្អៗចំនួន 3 ដើម្បីធ្វើឱ្យកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នកកាន់តែល្អឥតខ្ចោះ

Maddie Pasquariello អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុង Brooklyn បង្ហាញអ្នកពីរបៀបធ្វើឱ្យកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នកងាយស្រួលនៅលើពោះរបស់អ្នក។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ផឹក​កាហ្វេ​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្រពះ​អ្នក​ពិបាក​ចិត្ត​?

កាហ្វេមានឥទ្ធិពលលើមនុស្សគ្រប់រូបខុសៗគ្នា។ យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Well and Good បានឱ្យដឹងថា មនុស្សមួយចំនួនអាចផឹកមួយពែងបន្ទាប់ពីកាហ្វេដោយគ្មានបញ្ហាអ្វីឡើយ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចជួបប្រទះការឈឺក្រពះសូម្បីតែបន្តិច។

ការផឹកកាហ្វេធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកផលិតអាស៊ីត។ ការផឹកវានៅលើពោះទទេក៏អាចបង្កើនចលនាពោះវៀនរបស់អ្នក ឬបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូងផងដែរ។ Pasquariello ពន្យល់ថា វាក៏អាចបង្កើនអត្រាបេះដូង និងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ញ័រ ឬថប់បារម្ភ។

ការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកព្រលឹមក៏អាចរារាំងចំណង់អាហាររបស់អ្នកផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកខកខានការទទួលទាន macronutrients ទាំងមូលរបស់អ្នកសម្រាប់មួយថ្ងៃ។

គន្លឹះ 3 សម្រាប់កាហ្វេពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ

Pasquariello ពន្យល់ថា ប្រសិនបើអ្នកមានពោះវៀនមានសុខភាពល្អ អ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការផឹកកាហ្វេ 1-2 ពែងនៅលើពោះទទេនោះទេ។

យ៉ាង​ណា​មិញ ប្រសិន​បើ​ក្រពះ​អ្នក​ឈឺ​ក្រោយ​ពេល​ផឹក​កាហ្វេ​ពេល​ព្រឹក សូម​សាកល្បង​វិធី​បី​យ៉ាង​នេះ៖

1. ផឹកទឹកជាមុនសិន។ រាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកក្នុងពេលគេង។ ដូច្នេះហើយ ការផឹកទឹកនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង អាចជួយផ្តល់ជាតិទឹក និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ក្រពះ។

Pasquariello ពន្យល់ថា សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការផឹកទឹកដំបូងក៏អាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់មិនល្អនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ។ ហើយជាទូទៅ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកមុនពេលភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត។ វាជួយធ្វើឱ្យរាងកាយមានជាតិទឹកឡើងវិញបន្ទាប់ពីគេងមួយយប់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

2. ញ៉ាំអ្វីមួយខណៈពេលផឹកកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក។ អ្នកជំនាញ Pasquariello និយាយថាការញ៉ាំអ្វីមួយជាមួយកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នកអាចជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីជៀសវាងការឈឺក្រពះ។ អាហារ​នឹង​ជួយ​ស្រូប​យក​អាស៊ីត​ក្រពះ​មួយ​ចំនួន​ដែល​ផលិត​ចេញ និង​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​ជៀស​ផុត​ពី​រោគ​សញ្ញា​មិន​ល្អ​។

3. ផ្លាស់ប្តូរប្រភេទ ឬកាត់បន្ថយបរិមាណកាហ្វេពេលព្រឹក។ អ្នកជំនាញ Pasquariello ណែនាំថា វិធីដ៏ល្អមួយទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺក្រពះពីការផឹកកាហ្វេគឺកាត់បន្ថយបរិមាណ ឬផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលអ្នកញ៉ាំវា ។ ជាឧទាហរណ៍ ជ្រើសរើសកាហ្វេស្រក់ជំនួសការញ៉ាំត្រជាក់ ឬជ្រើសរើស latte ជំនួសកាហ្វេខ្មៅ នេះបើយោងតាម Well And Good។