ទឹក ៣ ប្រភេទ ដែល​អ្នក​ហាត់ប្រាណ​គួរ​ចៀសវាង

ទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាព។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះជាតិទឹក សកម្មភាពទាំងអស់ពីសាច់ដុំ កោសិកា រហូតដល់មុខងារនៃការយល់ដឹងត្រូវបានប៉ះពាល់។ នៅពេលដែលខ្វះជាតិទឹក ទឹកនោមនឹងងងឹត បរិមាណ និងភាពញឹកញាប់នៃការនោមក៏នឹងថយចុះផងដែរ។

លើសពីនេះ រាងកាយនឹងមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកខ្លាំង វិលមុខ ច្រលំ ស្បែកស្ងួត បេះដូងលោតញាប់។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា សម្ពាធឈាមទាប សូម្បីតែដួលសន្លប់។

ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក មនុស្ស​គួរ​ចៀសវាង​ទម្លាប់​ខាងក្រោម​នេះ​នៅពេល​ហាត់ប្រាណ​៖

ទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់មុន អំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ

ក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណ មនុស្សគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 500 ទៅ 550 មីលីលីត្រ។ ក្នុងចំណោមនេះ យ៉ាងហោចណាស់ 220 មីលីលីត្រគួរតែស្រវឹងប្រហែល 20 ទៅ 30 នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ។

ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ជាមធ្យមផឹកទឹក 220 មីលីលីត្ររៀងរាល់ 10 ទៅ 15 នាទីម្តង។ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ រាងកាយនឹងអស់កម្លាំង និងខ្សោះជាតិទឹក។ អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 350 ទៅ 700 មីលីលីត្រ។ ញើសកាន់តែច្រើន អ្នកត្រូវការជាតិទឹកកាន់តែច្រើន។

មិនមានផែនការបំពេញបន្ថែមទឹក។

អ្នក​ខ្លះ​មិន​យក​ទឹក​មក​ជាមួយ​ពេល​ទៅ​ដើរ​លេង រត់ ឬ​ហែល​ទឹក។ នេះប្រហែលជាដោយសារតែពួកគេភ្លេច ឬមិនមានបំណងផឹកទឹកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ហើយរង់ចាំរហូតដល់ពេលក្រោយ ជាពិសេសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លីៗ។

អ្នកជំនាញនិយាយថានេះជាកំហុស។ ប្រសិនបើអ្នករង់ចាំរហូតដល់ក្រោយពេលអ្នកហាត់ប្រាណដើម្បីផឹកទឹក វាអាចយឺតពេលហើយ។ រាងកាយរបស់អ្នកប្រឈមនឹងការខ្សោះជាតិទឹក និងជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាមិនល្អ។

ដូច្នេះ​ហើយ​អ្នក​រាល់​គ្នា​គួរ​ចាប់​ផ្តើម​យក​ដប​ទឹក​ទៅ​កន្លែង​ហាត់​ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់ អ្នកអាចដាក់ដបទឹកនៅក្នុងកាបូប crossbody កាបូបស្ពាយតូច ឬយកវាដោយដៃ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជិះកង់ សូមយកដបទឹកមកដាក់នៅកន្លែងណាមួយនៅលើកង់។

ផឹកស្រាបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ជ្រើស​រើស​ផឹក​ស្រាបៀ​ជា​វិធី​សម្រាក​លំហែ​កាយ​បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​ការ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ វាគឺជាកំហុសមួយ។

ជាតិអាល់កុលមិនមែនជាភេសជ្ជៈដែលផ្តល់ជាតិទឹកទេ។ វាក៏មិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការងើបឡើងវិញដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀត អាល់កុលគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ហើយអាចធ្វើឱ្យការខះជាតិទឹកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។