អាថ៌កំបាំង 3 ដើម្បីជួយអ្នកស្រុក Green Zone រស់នៅប្រកបដោយសុភមង្គល

តំបន់ខៀវ គឺជាតំបន់ចំនួនប្រាំក្នុងពិភពលោក ដែលមានជីវិតរស់នៅបានយូរបំផុត និងមានសុខភាពល្អបំផុត រួមមាន អូគីណាវ៉ា (ជប៉ុន) សាឌីនៀ (អ៊ីតាលី) នីកូយ៉ា (កូស្តារីកា) អ៊ីការី (ក្រិក) និងឡូម៉ា លីនដា (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាយុវែង និងអ្នករុករក National Geographic លោក Dan Buettner បានចំណាយពេលជាច្រើនឆ្នាំសិក្សាពីរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្សនៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ ដោយស្វែងរកមូលហេតុដែលពួកគេរស់នៅរហូតដល់អាយុ 100 ឆ្នាំ។

ដូច្នោះហើយនៅ Ikaria អ្នកស្រុកម្នាក់ក្នុងចំណោមបីនាក់រស់នៅរហូតដល់អាយុ 90 ឆ្នាំ។ អត្រានៃជំងឺវង្វេងក៏ដូចជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនទៀតគឺទាបណាស់។ យោង​តាម​អ្នក​ជំនាញ Ikarians ច្រើន​តែ​រស់​នៅ​ក្នុង ​សហគមន៍​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​មាន​សន្តិភាព ។ ពួកគេបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណទៅក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ តាម​រយៈ​ការ​ធ្វើ​សួន​ច្បារ ការ​ដើរ​ទៅ​ផ្ទះ​អ្នក​ជិត​ខាង ឬ​ទៅ​លេង​មិត្ត​ភក្តិ វា​ជួយ​ពង្រឹង​សុខភាព បង្កើន​ភាព​ធន់ និង​ភាព​បត់បែន កាត់​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង និង​ការពារ​ជំងឺ។ ចែករំលែកជាមួយ Guardian វ័យ 100 ឆ្នាំម្នាក់បាននិយាយថាគាត់ដើរ 1.6 គីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃទៅហាងកាហ្វេដែលគាត់ចូលចិត្តហើយបន្ទាប់មកដើរត្រឡប់មកវិញ។

Ikarians ចំណាយពេលច្រើនជាមួយគ្នា និងមានផ្នត់គំនិតរួម។ វេជ្ជបណ្ឌិត Ilias Leriadis ដែលជាគ្រូពេទ្យពីរបីនាក់របស់កោះនេះបាននិយាយថា "នេះមិនមែនជាផ្ទះរបស់ខ្ញុំទេ នេះគឺជាផ្ទះរបស់យើង" ។ លោក​បាន​បន្ថែម​ថា ប្រជាជន​តែងតែ​ប្រារព្ធ​ពិធីបុណ្យ​សាសនា និង​វប្បធម៌។ គ្រួសារ​ប្រមូល​លុយ​ទិញ​អាហារ និង​ស្រា ហើយ​បើ​មាន​សល់​គេ​ប្រគល់​ឲ្យ​អ្នក​ខ្វះខាត។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Buettner ក៏ផ្តល់អនុសាសន៍ថាមនុស្សស្វែងរកតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ គោលបំណងនៃការភ្ញាក់ពីគេង រៀងរាល់ព្រឹក។ នេះគឺជាស្មារតី Ikigai របស់ជនជាតិជប៉ុន ដែលជាប្រទេសមួយក្នុងចំណោមប្រទេសដែលល្បីល្បាញដោយសារអាយុវែង។ នៅក្នុងភាសាជប៉ុន ikiru មានន័យថា "រស់នៅ" ហើយ gai មានន័យថា "ហេតុផល" ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត ikigai មានន័យថា "ហេតុផលដើម្បីបន្តរស់នៅ" ឬ "ហេតុផលដើម្បីក្រោកពីដំណេករាល់ព្រឹក" ។

Ikigai គឺជាផលបូកនៃធាតុទាំងបួន៖ អ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ស្រឡាញ់ អ្វីដែលពួកគេពូកែ អ្វីធ្វើឱ្យពួកគេរកលុយ និងអ្វីដែលសង្គមត្រូវការ។

នៅក្នុងការសិក្សាអំពីភាពជាប់បានយូរ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការស្វែងរកអត្ថន័យក្នុងជីវិតគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាទៅនឹងកត្តាមួយចំនួនដូចជា ហ្សែន របបអាហារ ឬលំហាត់ប្រាណជាដើម។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2008 ពីសាកលវិទ្យាល័យ Tohoku បានវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្សជាង 50,000 នាក់ (អាយុ 40 ដល់ 79 ឆ្នាំ) ហើយបានរកឃើញថាអ្នកដែលរស់នៅតាមទស្សនវិជ្ជារបស់ ikigai មានហានិភ័យទាបនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងមរណភាព។ 95% នៃពួកគេនៅតែមានជីវិត 7 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីការស្ទង់មតិបានចាប់ផ្តើម។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Buettner មានប្រសាសន៍ថា ស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុ ក៏ជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការបង្កើនអាយុវែងផងដែរ។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង PLOS នៅថ្ងៃទី 27 ខែកញ្ញា បានរកឃើញថា អ្នកដែលមានស្ថានភាព សេដ្ឋកិច្ចសង្គម មិនល្អ ទំនងជាមានអាយុកាលទាបជាង។ ហេតុផលគឺថាពួកគេចំណាយតិចលើការថែទាំសុខភាព ហើយរងផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តកាន់តែខ្លាំងពីវិសមភាពសេដ្ឋកិច្ច។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាមនុស្សដែលមានផែនការហិរញ្ញវត្ថុរឹងមាំសម្រាប់អនាគតមានហានិភ័យទាបនៃការស្លាប់។ លទ្ធផលនេះបានក្លាយជាការពិត សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការគ្រប់គ្រងលើកត្តាផ្សេងទៀតដែលអាចមានឥទ្ធិពលលើវា ដូចជារបៀបរស់នៅ និងរបបអាហារក៏ដោយ។

យោងតាមអ្នកជំនាញ បំណុល និងអស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត បង្កឱ្យមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុក៏នាំអោយមានរោគសញ្ញារាងកាយដូចជា ឈឺក្បាលប្រកាំង ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ បញ្ហារំលាយអាហារ ភាពតានតឹងសាច់ដុំ ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ និងពិបាកក្នុងការគេង។

Thuc Linh (យោងតាម កាសែត NY Post )