運動が体内から「抗がん剤」を放出する仕組みを発見

したがって、体内で「抗がん物質」であるミオカインの生成を促進できる運動は2種類あります。 科学ニュースサイト「サイテック・デイリー」によると、この物質は運動中に筋肉から分泌されます。

1日30分のHIITはがん細胞に強い影響を与える

エディスコーワン大学（オーストラリア）のフランチェスコ・ベタリガ博士らが実施したこの研究には、治療を経て容態が安定した乳がん患者が対象とされました。患者らは1日30分の持久力トレーニング、すなわちHIIT（高強度インターバルトレーニング）を12週間実施するよう指示されました。

結果は、たった30分の持久力トレーニングまたは高強度インターバルトレーニング（HIIT）を1回行うだけで、体内で大量のミオカインが放出されることを示しました。サイテック・デイリーによると、この量はがん細胞に強い影響を与え、腫瘍の成長を20～30%遅らせるのに十分だったとのことです。

写真：AI

ベタリガ博士は、運動は治療中も治療後もがん管理において効果的かつ安全な治療介入として認識されていると強調した。

具体的にはどんな練習ですか？

ミオカインの生成を助ける持久力トレーニングには次のようなものがあります。

ウェイトトレーニング、スクワット、腕立て伏せ、プランクなどの筋力トレーニング…

HIITは、非常に短時間の高強度運動と短い回復期間を交互に行うトレーニング戦略です。高強度運動は通常15秒から4分間続き、その後に休憩または低強度運動が続きます。

HIIT は、ランニング、サイクリングなど、さまざまなエクササイズに取り入れることができます。

たとえば、数分間の速いランニングとゆっくりとした回復ランニングを組み合わせると、代謝効率が向上し、ミオカインの放出が最大限に促進されます。

研究によれば、どちらのタイプの運動も、がん生存者において実際に抗がん作用のあるミオカインを生成することがわかっています。

これは、がん治療の標準的な補助として運動を追加する大きな動機となります。