科学的視点から見た瞑想：大きなメリットと無視できないリスク

ブリュッセルのVNA記者によると、近年の多くの研究で、瞑想、特にマインドフルネス瞑想を実践すると、心身の健康に多くのメリットがもたらされることが明らかになっている。

しかし専門家によると、この方法は、特に精神疾患のある人にとっては、潜在的な副作用もあるという。

過去15年間、マインドフルネス瞑想は世界中でますます人気が高まっています。多くの科学的研究によって、瞑想が脳、集中力、精神状態に与える良い効果が明らかになり、書籍、記事、講座などを通じてこの手法の普及に貢献してきました。

しかし、コベントリー大学（英国）のミゲル・ファリアス准教授によると、瞑想には見過ごされがちな望ましくない副作用がいくつかあるという。考えられる症状としては、うつ病、不安症、あるいは解離や自己意識の喪失といった認知障害などが挙げられる。

専門家によると、こうした副作用はまれだが、それでも注意が必要だ。フランスの精神科医クリストフ・アンドレ氏は、自身が率いる瞑想グループでは、統合失調症、境界性人格障害、重度のうつ病、パニック発作の患者は参加を断られることが多いと述べている。不安定な精神状態がネガティブな体験につながる可能性があるからだ。

ルーヴァン大学（ベルギー）のフランソワ・ネフ教授によると、瞑想を実践する人の約5～10%に望ましくない副作用が現れますが、そのほとんどが軽度です。

しかし、トラウマを経験した人、重度のうつ病や「内なる恐怖」、感覚障害などを抱えている人は、身体に集中すると不安が生じやすいため、瞑想を行わないことをお勧めします。

専門家によると、じっと座ることに慣れていない人にとって、目を閉じて感覚、感情、思考に集中することは、不快感や不安感を引き起こす可能性があります。そのため、インストラクターはセッション後に生徒の理解と適応を助けるために、説明やサポートを行うことがよくあります。

また、瞑想は必ずしもリラクゼーションと同義ではありません。一部のエクササイズでは、感情と向き合い、処理するためにトラウマ的な出来事を思い出す必要があり、一時的な悲しみや否定的な思考につながることがあります。

研究者によると、これはうつ病や不安障害ではなく、他の心理療法と同様に一時的な反応に過ぎないとのこと。

ある程度のリスクはあるものの、科学者たちは多くの研究を通じて、特に不安障害を軽減し、うつ病の再発を防ぐという点で瞑想のメリットが実証されていることを確認しています。

専門家は、瞑想が心の健康をサポートする安全なツールとなるためには、実践者を適切に審査し、指導し、監視する必要があることを推奨しています。

出典: https://www.vietnamplus.vn/thien-duoi-goc-nhin-khoa-hoc-loi-ich-lon-rui-ro-khong-the-bo-qua-post1055079.vnp