冷水シャワー：あまり知られていない健康の秘密！

米国の家庭医学医であるクリストファー・バビウチ博士によると、体を完全に冷水に浸さなくても、冷水シャワーを浴びると脳、身体、気分を良い方向に刺激するのに役立つそうです。

冷水シャワーは心を落ち着かせ、血行を促進し、肌にも良い効果をもたらします。クリーブランド・クリニック（米国）によると、冷水シャワーには次のようなメリットがあります。

写真：AI

血行を改善する

冷たい水が肌に触れると、体はすぐに重要な臓器を守るために反応します。このプロセスは血液循環を促進し、酸素を豊富に含んだ血液を臓器に送り込み、運動後の回復を早め、高血圧や糖尿病などの症状の改善に役立ちます。

冷水シャワーは肌を美しくする

血行促進は、体の内側だけでなく、肌にも良い影響を与えます。血行促進は、肌を明るく健康に保ちます。

さらに、冷水は一時的に毛穴を引き締め、皮脂や汚れの蓄積を抑え、ニキビを減らして肌を清潔に保ちます。

注意力の向上

冷水シャワーを浴びる最初の衝撃は、覚醒と集中力を刺激するのに役立ちます。バビウチ氏によると、これは集中力と思考の明晰さを素早く高める自然な方法の一つです。

運動後の回復をサポート

氷風呂に浸かるほど効果的ではありませんが、特に運動後の筋肉痛を和らげるのに役立ちます。

多くのアスリートは、回復過程の一環としてスポーツ後の冷却療法を利用している、とバビウチ氏は言う。

免疫力を高める

冷水は有益なストレス反応を活性化し、体が病気に対してより迅速かつ効果的に反応するのを助けます。

痛みの緩和

氷嚢のように、冷水は頭痛、筋肉痛、虫刺されなどの軽い痛みを和らげることができます。

代謝のわずかな増加

寒い環境で体を暖かく保つには、より多くのエネルギーを燃焼する必要があり、それによって代謝がわずかに増加します。

冷水シャワーには多くのメリットがありますが、誰もが試すべきではありません。バビウチ医師によると、心臓病や血圧に問題のある人は、冷水シャワーは心拍数や血圧を急激に上昇させる可能性があるため、注意が必要です。

また、冷たい水に当たってめまいや呼吸困難を感じた場合は、すぐに中止し、体を温めてください。