Omage-3の効果

国立栄養研究所のグエン・ヴァン・ティエン博士は、オメガ3は脂肪酸の一種であると述べています。ここで、DHA と EPA は脳の構造と機能の形成に関与します。 ALA は、DHA や EPA と同じくらい価値のあるオメガ 3 脂肪です。

ALAは体内に入ると必要に応じてDHAとEPAに変換され、エネルギー供給を助けるほか、脳構造の構築、脳の保護、神経伝達物質の増加の原料となります。

オメガ3は肌に良いだけでなく、睡眠を良くし、脳の発達を助けるだけでなく、がんのリスクを減らし、肝臓の血中脂肪を減らす効果もあります。オメガ3の補給は体にとって必要です。

オメガ 3 は植物と動物の両方から得られます。しかし、オメガ3は蓄積されないので、毎日食べ物を通して補給する必要があります。

オメガ3を過剰摂取しても大丈夫でしょうか？

オメガ3が不足すると、肌の乾燥、髪の脆化、目の乾燥、不眠症などの症状が現れます。ただし、オメガ3欠乏症を心配するからといって、過剰に補給するのはやめましょう。

Sohu によると、魚や魚油の匂いのするげっぷが出た場合、口の中に魚油の匂いが長時間残るのは、オメガ 3 を過剰に摂取している兆候の 1 つだそうです。さらに、オメガ3を過剰摂取すると、吐き気や下痢、ビタミンA中毒を引き起こすこともあります。