レモンバームは、マイルドなレモン風味のハーブです。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、多くの研究証拠は、シソには不安やストレスを軽減し、消化を助け、頭痛を和らげ、心臓血管の健康を改善する効果があることを示しています。

特に、レモンバームのエッセンシャルオイルには、リラックス効果や気分を高める効果があります。この効果は、神経系を落ち着かせる効果があり、ストレスや不安を軽減するのに役立つロスマリン酸とフラボノイドの化合物によるものです。

レモンバームは不眠症の人が眠りやすくなる効果もあることがわかっています。不眠症にはさまざまな形があります。一晩中眠れない人もいれば、十分な睡眠が取れず、寝つきが悪く、夜中に目が覚めて朝まで寝返りを打つ人もいます。

『地中海栄養代謝ジャーナル』に掲載された研究によると、シソの葉エキスを毎日摂取した人は不眠症が42％減少したそうです。それだけでなく、研究参加者の85%が不眠症の軽減を報告しました。

一方、 Pharmaceutical Sciences誌に掲載された別の研究では、シソの葉のエキスを与えられたマウスは、他のいくつかの植物のエキスを与えられたマウスよりも早く長く眠ったことがわかった。

シソに含まれるローズマリー酸は炎症を軽減し、血圧を下げ、血液循環を良くするのにも役立ちます。この植物に含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルによるダメージから心臓を守るのにも役立ちます。

上記の効能に加え、シソは筋肉をリラックスさせ、頭痛を軽減するのにも役立ちます。レモンバームの効能は、お茶を飲んだり、レモンバームのエッセンシャルオイルでマッサージしたりすることで得られます。

シソの葉を使うときに注意すべき人は誰ですか？

シソの葉やこの植物から抽出された製品は安全ですが、使用を制限すべき人もいます。

特に、鎮静剤を服用している人がシソの葉を多く摂取すると、過度の眠気を引き起こす可能性があります。一方、甲状腺疾患の治療薬を服用していてシソを使いたい人は、薬物相互作用を引き起こす可能性があるため、医師に相談する必要があるとヘルスラインは述べている。