健康状態は人によって異なりますが、果物、野菜、タンパク質は多くの健康的な食生活の重要な要素です。専門家は、ダイエットを安全な減量の選択肢として維持し、信者にとって最良の減量目標を実現するために、各スムージーに 3 つの材料を組み合わせることを推奨しています。

1. カンタロープスムージー

この爽やかなスムージーは、カンタロープ、スライスしたバナナ、ギリシャヨーグルトを使用しており、水分補給、軽さ、そして手軽に楽しめるように作られています。味覚の変化と視覚的な刺激として、パイナップルジュース（またはカフェインの補給が必要な場合は冷やした緑茶）を加えると、減量効果を高めることができます。または、ミントの葉やバジルを加えて新しい風味を楽しみましょう。または、グアバ、パッションフルーツ、マンゴー、オレンジなどの他のジュースを使用してトロピカルな風味を作成したり、レシピでギリシャヨーグルトの代わりにココナッツクリームやココナッツヨーグルトを使用したりすることもできます。

2. バナナココナッツマンゴースムージー

大胆なタイ風のスタイルと風味のこのスムージーを飲めば、まるでビーチで目覚めたかのような気分になります。低脂肪の材料を 3 つだけ使用したバナナ、ココナッツ、マンゴーのスムージーは、健康的な一日のスタートをお手伝いします。

3. グリーンスムージー

スムージーは、驚くほど用途が広く、簡単に作ることができ、朝に体が必要とするタンパク質、食物繊維、ビタミンなどの栄養素を効果的に摂取できる方法です。時には、他のおいしい朝食の食べ物よりも多くの栄養素を摂取できることもあります。

このレシピには、ラズベリー、亜麻仁、ヘンププロテインパウダーなどの材料が使用されており、1 杯のおいしいドリンクになんと 22 グラムもの食物繊維が詰まっています。食物繊維は満腹感を与えるので、このスムージーは食欲を抑え、食事の間に空腹になりすぎないようにし、減量の鍵となるカロリー摂取量をコントロールするのに役立ちます。