糖尿病と心臓病はしばしば同時に起こります。健康情報サイト「Everyday Health」 （米国）によると、専門家は糖尿病患者は血糖値をコントロールするだけでなく、心臓など他の臓器のケアも必要だと考えている。

糖尿病は心停止のリスクも高めます。このリスクを防ぐために、患者は以下の方法を適用できます。

健康的な食事を摂る

健康的な食生活は健康を維持するための鍵です。糖尿病患者の場合、低GI値の果物、野菜、赤身の肉、玄米やオート麦などの全粒穀物を優先的に食べることを専門家は推奨しています。

同時に、チップス、ファーストフード、糖分の多い食品などの加工食品を避ける必要があります。これらの食品はすべて血糖値を急上昇させ、時間が経つにつれてコレステロール値も上昇させます。さらに、患者はアルコールや甘い飲み物を避け、十分な水を飲む必要があります。

体重を維持する

糖尿病患者にとって、体重管理は極めて重要です。体重を減らすか健康的な体重を維持すると、血糖値をより適切にコントロールできるようになり、心停止やその他の心臓疾患のリスクを軽減できます。

太りすぎまたは肥満の人は、食事と運動を通じて適切な減量対策を講じる必要があります。体重のわずか5～7%を減らすだけでも、健康に大きな変化が生まれます。

もっと動け

座りっぱなしの生活は糖尿病と心臓病の両方のリスクを高めます。したがって、健康的な食事に加えて、運動は必須の毎日の活動です。

専門家は、身体活動はインスリン感受性を高め、糖尿病をより効果的にコントロールするのに役立つと言う。 1日に少なくとも30〜45分間運動すると、この目標を達成するのに役立ちます。人々は歩いたり、ジョギングしたり、泳いだり、サイクリングしたり、ジムに行ったり、テニスやサッカーをしたりできます。

ストレス管理

体はストレスの多い状況に反応してコルチゾールというホルモンをより多く分泌します。慢性的なストレスはコルチゾールレベルの上昇を引き起こし、コレステロール、脂肪、血糖値、血圧の増加につながります。

したがって、糖尿病患者にとってストレスの軽減は非常に重要です。 Everyday Healthによると、ヨガ、瞑想、音楽鑑賞、散歩、家族や友人との会合などの活動はすべて、ストレスを効果的に軽減するのに役立ちます。