生後 36 か月の間に、子どもの脳は徐々に発達し、周囲のあらゆるものを探索して吸収しながら反射神経を鍛えていきます。ゲームをしたり、音楽を聴いたり、ブロックを組み立てたりする活動に加えて、食べ物も脳を刺激し、子供がより賢く機敏になるのに役立ちます。

抗酸化物質、コリン、オメガ 3 脂肪酸、複合炭水化物を含む食品はすべて、脳の健康を増進するのに役立ちます。抗酸化物質は脳を保護し、コリンは脳の発達、記憶、気分の調節に不可欠です。 ALA、DHA、EPAなどのオメガ3脂肪酸は脳の機能をサポートし、複合炭水化物は臓器にエネルギーを供給します。

親は子供の年齢に応じて、次のような栄養豊富な食品を毎日の食事に取り入れることができます。

生後6ヶ月の赤ちゃん

生後 6 か月の赤ちゃんは、ベリー類、全粒穀物シリアル、全粒粉パンを食べることができます。

ベリー類:抗酸化物質が豊富に含まれています。いくつかのベリー類を母乳または粉ミルクと混ぜて滑らかな混合物を作り、赤ちゃんに与えてください。

子供向けの全粒穀物:健康的な繊維が豊富で消化を助けます。脳の働きを高める抗酸化物質をさらに摂取するには、シリアルにベリージュースを混ぜて与えるといいでしょう。

全粒粉ビスケット:この料理は複合炭水化物が豊富で、離乳食中の赤ちゃんにとって健康的です。砕いたベリー類と組み合わせると、抗酸化作用がさらに高まります。

幼児

ピーナッツバターと全粒粉パン:ピーナッツバターを塗ったパンは食べやすく、子供の脳の発達に必要なオメガ 3 栄養素と複合炭水化物を供給します。親は抗酸化物質が豊富なブルーベリー、ラズベリー、イチゴを子供にもっと食べさせることができます。

ヨーグルトとベリー:新鮮なベリーをプレーンヨーグルトと一緒に食べると甘みが増します。ブルーベリーには抗酸化物質が豊富に含まれており、イチゴやラズベリーは子供たちの興味を引く目を引く色をしています。

サーモン:グリルしたサーモンの切り身とサーモンのサラダは、どちらも赤ちゃんの主食に適した料理です。

卵:健康に良いコリンとタンパク質が豊富です。スクランブルエッグにほうれん草、ブロッコリー、チーズを加えると、消化に良い食物繊維がさらに摂取できます。

年長児

ナッツ類:クルミ、全粒穀物、ブルーベリーやクランベリーなどのドライフルーツは、スナックとして適しています。ナッツにはオメガ3が豊富に含まれているだけでなく、脳細胞膜を損傷から守る抗酸化物質であるビタミンEも含まれています。

スムージー:プレーンヨーグルト、ベリー、牛乳をブレンダーで混ぜて栄養価の高い朝食ドリンクを作ります。

炒め物:コリンが豊富な食事として、親は豆腐、赤身の牛肉、ブロッコリー、カリフラワーを使った炒め物を作ってみましょう。

バオバオ（期待通り）