公園を散歩すると健康に良いことが科学的に証明されています。

気分を改善し、ストレスを軽減する

ハーバード大学医学大学院（米国）のハーバード・ヘルスウェブサイトに掲載された研究によると、自然に触れるとストレスホルモンのコルチゾールのレベルが下がり、気分が良くなるため、ストレスが軽減されるそうです。タイムズ・オブ・インディアによると、新鮮な空気、自然光、木々の景色は不安を軽減し、穏やかな気持ちをもたらすのに役立つという。

明晰さと集中力を向上させる

研究によると、緑地で時間を過ごすと認知機能と集中力が向上するそうです。したがって、真剣に考えたり、重要な決断を下したりする必要があるときは、公園を少し散歩して頭をすっきりさせ、注意力を高めましょう。

公園を歩くことは免疫力を高めるのに役立ちます

勉強 また、屋外にいると免疫系が刺激され、感染と戦う白血球の数が増えることもわかっています。太陽の下を歩くことはビタミンDの増加や免疫システムの強化にも役立ちます。

体力の向上

公園は、バランス感覚や筋力の向上に役立つさまざまな地形を備えた、運動に最適な自然環境です。緑地での定期的な運動は、健康的な体重の維持、心臓病や糖尿病などの慢性疾患のリスクの軽減、全体的な身体的持久力の向上に役立ちます。

睡眠の質を改善する

特に朝や午後の日光の下で屋外で過ごすと、体内時計がリセットされ、睡眠の質が向上します。日中に自然光を浴びると、眠りにつき、眠り続けることを助ける睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が増えます。

血圧を下げる

公園での屋外活動は血圧を下げる効果があることがわかっています。軽い運動と自然の心を落ち着かせる効果を組み合わせると、高血圧のリスクを軽減するのに役立ちます。公園でたった 1 時間遊ぶだけでも、血圧と心拍数が低下し、心臓血管に長期的なメリットをもたらす可能性があります。

創造性を向上させる

公園で休憩を取ることは、エネルギーを充電し、創造的思考を刺激する自然な方法です。研究によれば、自然に触れることで問題解決能力が向上し、創造的思考力も増すそうです。

慢性疾患のリスクを軽減する

緑地での定期的な屋外活動は、肥満、心臓病、脳卒中、さらには癌などの慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。 Times Of India によると、公園で 1 時間、特に軽い運動をするだけで、これらの病気のリスクが大幅に軽減され、全体的な健康状態と寿命が改善されるそうです。