「健康な体は毒素や有害物質を自ら排除できる」と米国で働く栄養士のビアンカ・タンブレロ氏は言う。

肝臓、腎臓、肺、リンパ系、結腸、さらには皮膚でも毒素を除去できます。 Real Simpleによると、バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルは、一般的に全体的な健康、特に解毒プロセスをサポートします。

十分な水を飲む

「脱水症状は、汗、尿、呼吸による解毒能力に影響を及ぼします」とタンブレロ氏は説明する。

常に水筒を持ち歩き、新鮮な果物をたくさん食べ、無糖のミネラルウォーターを飲むことで、水分摂取量を増やすことができます。

睡眠の質を改善する

十分な睡眠をとると、体が回復し、毒素が排出されます。長期間にわたって睡眠不足になると、体の機能が低下し、毒素を自然に排出する能力が低下します。

抗酸化物質が豊富なサプリメント食品

タンブレロ氏によると、抗酸化物質が豊富な食品は、体の細胞をストレス要因から守り、体の各部の機能を維持し、自然な解毒システムをサポートするそうです。

抗酸化物質が豊富な食品には、ベリー類、ピーマン、柑橘類、ブロッコリー、豆、緑茶などがあります。

アルコールを制限する

アルコール飲料を摂取すると、肝臓はエタノールを除去するために一生懸命働かなければなりません。定期的にアルコールを飲むと、この内臓に過度の負担がかかり、損傷する可能性があります。

発酵食品を加える

タンブレロ氏によると、健康な腸と消化器系は体の自然な解毒プロセスをサポートするそうです。

キムチやヨーグルトなどの発酵食品には、腸の健康をサポートするプロバイオティクスが含まれています。

硫黄を豊富に含む食品を補給する

「タマネギやニンニクなど硫黄を豊富に含む食品は、一部の重金属を除去し、抗酸化作用を高めるのに役立ちます」とタンブレロ氏は語った。

さらに、硫黄を豊富に含む食品は、体の自然な解毒プロセスをサポートする抗酸化物質グルタチオンの効果を高めるのに役立ちます。